2025年中国睡眠健康研究白皮书.docxVIP

2025

中国睡眠健康研究白皮书

中国睡眠研究会

中国睡眠研究会

前言

本研究是由中国睡眠研究会发起，基于华为智能可穿戴设备的睡眠监测能力及HUAWEIResearch研究平台，在获取用户知情同意及主动加入研究的前提下，收集用户的睡眠与运动健康等客观数据。同时使用专业睡眠量表和问卷，采集用户的生活方式、睡眠环境、失眠问题等主观数据，开展居家环境下睡眠现状研究，让更多人了解自身睡眠健康状况。

本研究基于超15万研究用户的数据，发布2025年中国睡眠健康研究白皮书。后续基于志愿者的不断招募，持续开展数据分析并更新研究成果，每年例行发布最新进展与白皮书。

注：本报告所有数据，均基于研究平台用户数据样本计算生成，不涉及华为运动健康APP用户数据

中国睡眠研究会

样本介绍

本次参与研究的用户为18周岁及以上人群，覆盖全国31个省(自治区、直辖市)，包括不同性别、年龄、体重、学历、职业、收入及生活习惯的人群，累计招募志愿者超15万人。

性别分布

女性18%

男性82%

2%年龄分布

2%

24%25%2

24%

25%

1

15%

6%

6%

18-25岁26-35岁36-45岁46-55岁56-65岁66岁及以上

初中及以下/高中/中专大专/本科硕士

博士

教育程度分布

68%

20%

2%

10%

职员或专业技术人员学生

政府官员或企业高管自由职业者

其他

已退休人员从事体力劳动人员

职业分布

41%

18%

12%

10%

9%

5%

5%

中国睡眠研究会

Contens

01

02

03

04

睡眠现状

从客观大数据看大众睡得如何？

睡眠与生活方式

哪些生活习惯影响了睡眠？

睡眠与运动

如何通过运动改善睡眠？

睡眠与体重

体重对睡眠有哪些影响？

中国睡眠研究会

Part1

睡眠现状

中国睡眠研究会

国民夜间睡眠时间偏短

睡眠质量有待提升

截止2025年2月，基于可穿戴设备的睡眠监测能力及HUAWEIRe-search研究平台，对超15万志愿者数据分析发现：用户夜间平均睡眠时长比上一年度多6分钟，但依然不足7小时，多在零点后入睡。

平

平均睡眠时长

6.85小时

平均入睡时间00:18

平

平均清醒次数

1.4次

平均清醒时长

14.82分钟

注：数据来源于中国人群睡眠健康研究项目华为智能穿戴数据统计结果(截止2025年2月28日)。

中国睡眠研究会

中年人的夜间睡眠时长最短

本次调查研究表明，26%的人群夜间睡眠时长不足6小时，其中36-45岁的中年人夜间睡眠时长最短，为6小时44分钟。

夜间平均睡眠时长

55%

26%

19%

19%

＜6小时6-8小时＞8小时

各年龄段人群夜间睡眠时长

66岁及以上56-65岁46-55岁36-45岁26-35岁18-25岁

6.97小时

6.89小时

6.78小时

6.74小时

6.83小时

6.99小时

中国睡眠研究会

近四成人群存在夜间易醒问题

本次调查研究表明，39%的人群夜间清醒次数≥2次/晚。随着年龄增长，夜间清醒次数递增。

夜间清醒次数

30%31%

20%

10%

5%

2%2

2%

0次1次2次3次4次5次5次以上

66岁及以上56-65岁

46-55岁

36-45岁

26-35岁

18-25岁

各年龄段人群夜间清醒次数

2.21次1.84次

1.58次1.42次

1.29次1.13次

中国睡眠研究会

夜醒/早醒、入睡难

仍是主要的睡眠困扰

本次调查研究表明，多数人均有睡眠困扰，65%的人群每周出现1-2次睡眠困扰，主要的睡眠困扰有：夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕等。

疼痛不适呼吸不畅感觉热易醒/早醒入睡困难夜间如厕咳嗽/鼾声高其他事情做噩梦感觉冷

疼痛不适

呼吸不畅

感觉热

易醒/早醒

入睡困难

夜间如厕

咳嗽/鼾声高

其他事情

做噩梦

感觉冷

睡眠困扰类型

16%

14%

13%

11%10%

11%

8%8%8%

8%

8%

6%6%

6%

3%

3%

睡眠困扰频次

65%

29%

3

3%

无＜1次/周1-2次/周3次以上/周

注：数据来源匹兹堡睡眠质量指数(PittsburghSleepQualityIndex,PSQI)量表所得结果。早醒指比平时早1小时及以上醒