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第一章压力的普遍性与影响第二章压力的识别与评估第三章认知调整与压力管理第四章行为应对与压力缓解第五章社交支持与压力应对

01第一章压力的普遍性与影响

压力的定义与普遍性压力的表现形式压力的表现形式多种多样，包括但不限于工作压力、学业压力、人际关系压力等。例如，某项研究显示，在高压职业群体中（如医生、律师），压力导致的职业倦怠率高达50%。这种多样性使得压力管理需要针对不同的压力类型采取不同的策略。压力的普遍性案例压力的普遍性不仅体现在职业领域，也影响着学生的日常生活。例如，某高中对500名学生的调查发现，70%的学生因考试压力而出现焦虑症状，其中30%的学生甚至需要心理咨询师的帮助