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第一章压力管理的时代背景与个人挑战第二章压力源识别与分类第三章认知层面的压力管理策略第四章生理与行为层面的压力调节第五章压力应对资源系统构建第六章压力管理能力持续提升

01第一章压力管理的时代背景与个人挑战

第1页：引言——无处不在的压力现代工作环境压力特征混合办公模式下的压力变化趋势压力感知的主观性差异认知评估如何影响压力体验组织压力管理的紧迫性压力成本与组织绩效的负相关研究压力导致的职业流失压力与离职率相关性研究（2021-2023）压力对健康的多系统影响生理指标变化与长期健康风险

第2页：压力的生理与心理影响压力对免疫系统的影响NK细胞活性与炎症反应研究压力与心血管系统疾病