压力调节技巧培训教案 (2).pptxVIP

第一章压力认知与引入第二章压力源分析与自我评估第三章压力调节技巧：认知与情绪管理第四章压力调节技巧：行为与时间管理第五章压力调节技巧：社会支持与寻求帮助第六章压力调节技巧：总结与行动计划

01第一章压力认知与引入

压力认知与引入：现实场景引入在现代职场中，压力已成为常态。许多职场人士每天面对着大量的工作任务、复杂的人际关系和紧迫的时间节点，导致压力水平持续升高。小李的案例是一个典型的现代职场压力问题。作为一名项目主管，他不仅需要完成自己的工作任务，还需要管理和协调团队成员的工作。然而，团队成员的频繁请假和项目截止日期的临近，使他不得不连续一个月每天工作超过12小时，睡眠不足6小时