力训练课程：静坐、视觉、听觉集中与图形分辨.pdfVIP

注意力课程第二十五讲注意力课程第二十五讲

第一项净心训练静坐（10分钟）

准备工作准备做训练用的桌子、椅子或一块垫子。1个一次性杯子，里面

装入高1-2厘米的大米或小米，上口用胶纸封好。

训练方法孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有

大米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并

逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐5分钟。然

后，将在5分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数记录在第二十五日训练报告表

中。

检测标准以静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为好。

第二项视觉追踪扫视折线

训练方法将卡片21平置，眼睛距图20厘米或更近，头不动，眼睛有黑圈

扫视到黑点为一次。在扫视的过程中，必须要看清黑线。如果到3分钟的时间，

眼睛正扫视到一半左右，允许记录半次。

在3分钟时间内，扫视黑圈2，记扫视的次数。共扫视3个3分钟，并记录

3次。

第项听觉集中数几个指定数字的数目

听光盘中的老师或家长读数列，数出指定数字（“19”，“12”，“56”，“87”）

的总数，并将答案写在第25日训练报告表中。

12019956192129021960564034412156812619874871201956

56878721234191919873198704195605873123281205631856

第四项视觉分辨数相图形的数目

数相同图形的数目，并将结果写在图下面的空格中。

第五项听觉分辨找出两句话中不同的词组

听光盘中的老师或听家长读很近的两句话，找出两句话中不同的三对词组。

然后，把答案写在第25日训练报表中。

1、“司马光砸缸”救小朋友的故事是中国世人皆知的故事。

“司马光砸缸”救小伙伴的故事是中国世人皆知的传说。

2、小猴子很聪明，它读过很过故事书，它说自己就是“西游记”中的“孙悟空”。

小猴子很能干，它读过很多故事书，它说自己就是“西游记”中的“齐天大圣”。

3、“知之者不如好知者，好知者不如乐知者。”是孔夫子告诉后人如何摆正学习

心态的道理。

“知之者不如好知者，好知者不如乐知者。”是孔夫子教导我们如何摆正学习

心态的学问。

4、中秋节的月儿明明的，月饼圆圆的，小朋友的心甜滋滋的。

中秋节的月亮明明的，月饼甜甜的，小朋友的心美滋滋的。

第六项视觉集中抄写缺失的拼音字母

rénzhīchū，xìngběnshàn。xìngxiāngjìn，xíxiā

ngyuǎn。gǒubújiào，xìngnǎiqiān。jiàozhīdào，

guīyízhuān。xīmèngmǔ，zélínchǔ,zǐbùxué,du

ànjīshū。dòuyànshān，yǒuyìfāng。jiàowǔzǐ,m

íngjùyáng。yǎngbújiào,fùzhīguò。jiàobùyá

n,shīzhīduò。zǐbùxué,fēisuǒyí。yòubùxué,l

ǎohéwéi。yùbùzhuó,bùchéngqì。rénbùxué,bùzh

īyì。wéirénzǐ,fāngshàoshí。qīnshīyǒu,xílǐy

í。

对照上表，把下表中缺失的拼音字母、声调号、标点符号填上。

rénzhīch，xìngbnshàn。xìnxiāngjìn，íxiā

ngyun。gǒubújiào，xngnǎiqiān。Jàozhīdào，

guyízhān。xīmèngmǔ，zélnchǔ,zǐbùxé,du

àjīshū。òuyànshān，yǒuyìfng。jiàowzǐ,m

íngjùyán。yǎngbújào,fùzhīgò。jiàbùyá

n,shīzīduò。zǐbùxé,fēisuǒyí。Yubùxué,lo

héwé。yùbùzhuó,bùchén