压力调节技巧培训课件分享.pptxVIP

第一章压力与健康的密切关系第二章识别与评估个人压力源第三章认知调节——改变思维模式第四章生理调节——激活身体潜能第五章行为调节——建立积极习惯第六章总结与展望——压力调节的未来

01第一章压力与健康的密切关系

第1页：引言——压力的普遍存在全球范围内的压力数据，例如2023年《世界健康报告》指出，全球约45%的成年人经历过显著的压力，其中30%的人因长期压力导致心理健康问题。通过一张城市上班族通勤焦虑的图片，直观展示压力在日常生活中的普遍性。引入一个具体场景：假设一个项目经理小王，每天面对客户催促、团队协作不顺畅、截止日期临近的多重压力，导致他连续三个月失眠，体重下降10公斤。提