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第一章压力控制的重要性与基础认知第二章压力源识别与评估第三章认知层面的压力管理第四章行为层面的压力应对策略第五章压力管理工具箱第六章压力管理实施与评估

01第一章压力控制的重要性与基础认知

第1页引言：压力无处不在工作场景案例：小张的压力困境数据支撑：全球职场压力现状问题提出：压力管理的意义典型职场压力源分析世界卫生组织报告解读从被动承受到主动管理的转变

第2页压力的定义与分类压力的科学定义压力分类框架自我压力水平检测生理-心理-行为三维度模型短期/慢性/积极压力的典型特征MBI职业压力问卷关键维度

第3页压力带来的具体影响生理层面：压力与健康指标心理层面：认知与情绪变化行