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第一章压力认知：揭开压力的面纱第二章压力分析：识别你的压力源第三章压力调控：有效管理压力第四章压力应对：应对策略与技巧第五章压力预防：构建压力免疫体第六章压力调控：培训总结与展望1

01第一章压力认知：揭开压力的面纱

第1页：压力的定义与普遍性压力是一种生理和心理的反应，当个体面对超出其应对能力的挑战时，会产生压力反应。压力的来源压力的来源多种多样，包括工作压力、生活压力、人际关系、经济压力等。压力的普遍性全球约80%的职场人士经历过中度至重度压力，其中30%因压力导致工作效率下降。压力的定义3

第2页：压力的生理与心理反应压力的生理反应包括心率加快、血压升高、肌肉紧张等，长期压