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青少年篮球运球与投篮教学设计实例

一、教学理念

青少年篮球教学，应始终秉持“兴趣先导、技能为本、循序渐进、全面发展”的理念。运球与投篮作为篮球运动的核心基础技能，其教学不仅要注重动作的规范性与实用性，更要关注青少年在学习过程中的体验感、成就感以及团队协作意识的培养。本设计实例旨在通过科学合理的教学安排，帮助青少年逐步掌握运球与投篮的基本技术，并在反复练习与应用中提升球感、增强自信，最终爱上篮球运动。

二、教学对象

本教学设计主要针对学龄期青少年（建议年龄段：X-X岁），该年龄段学生身体协调性、模仿能力和接受能力较强，对球类运动抱有普遍兴趣。教学对象可设定为篮球基础初学者或有少量接触，但尚未系统掌握运球与投篮技术的青少年群体。

三、教学目标

（一）认知与技能目标

1.运球技术：使学生了解篮球运球的基本概念、重要性及安全注意事项。初步掌握原地高低运球、行进间直线运球的正确动作要领，能够做到手指、手腕控球，运球时抬头观察。部分学生可尝试学习变向运球的初步技术。

2.投篮技术：使学生了解篮球投篮的基本概念和主要发力原理。初步掌握原地双手胸前投篮的正确动作（持球、瞄篮、蹬地、伸臂、屈腕拨指），能够在无人防守情况下，在适当距离（如3-4米）进行尝试性投篮，并力求球的飞行轨迹接近目标。

（二）过程与方法目标

1.通过示范、讲解、分解练习、完整练习、游戏竞赛等多种教学方法，引导学生主动参与，积极思考，逐步领悟动作要领。

2.培养学生观察、模仿、纠错和自我改进的能力，鼓励学生在练习中相互学习、交流合作。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对篮球运动的兴趣和热情，体验运动带来的快乐。

2.培养学生克服困难、勇于挑战的意志品质，以及遵守规则、尊重对手、团结协作的体育精神。

3.增强学生的自信心，通过点滴进步获得成就感。

四、教学重点与难点

（一）运球技术

*重点：手指、手腕对球的控制；运球时的身体姿态（屈膝、抬头）；球的落点。

*难点：行进间运球时手脚的协调配合；运球节奏的把握；变向运球时重心的转移与手型变化。

（二）投篮技术

*重点：正确的持球手型；蹬地、伸臂、屈腕、拨指的连贯发力顺序；瞄准点的选择。

*难点：上下肢力量的协调配合与完整发力；投篮出手时的手指拨球动作与球的旋转；投篮后的手型跟进。

五、教学准备

1.场地器材：标准篮球场（或半个场地）；篮球若干（根据学生人数，确保每人至少1球，或2-3人1球轮换）；标志桶/碟若干（用于运球路线标记）；投篮辅助教具（如投篮瞄准点贴纸，可选）；口哨；秒表。

2.教师准备：熟悉教学内容，设计好各环节时间分配；检查场地器材安全性；准备简单的热身与放松音乐（可选）。

六、教学内容与课时安排（示例：6课时单元）

*单元概述：本单元共设若干课时，集中教授运球与投篮基础技术，并进行简单组合应用。以下为课时内容分配建议：

课时

主要教学内容

辅助内容与要求

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1

篮球运动简介，球性练习，原地高低运球

强调运球手型，抬头，身体姿态

2

原地运球强化，行进间直线运球

运球节奏，手脚协调，球的落点控制

3

行进间变向运球（初步），运球急停

重心控制，变向时的手型变化

4

投篮基础：持球姿势，原地双手胸前投篮（徒手模仿与持球练习）

蹬地伸臂连贯，屈腕拨指动作

5

原地双手胸前投篮强化，近距离投篮练习

瞄准，出手稳定性，球的飞行轨迹

6

运球与投篮简单组合练习，趣味性比赛

运球后急停投篮，体验技术应用场景

七、教学过程设计（以第2课时：行进间直线运球为例）

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：整队，师生问好，检查着装与出勤。

2.导入：提问回顾上节课原地运球要点（“同学们，上节课我们学习了原地高低运球，谁能说说运球时最重要的是什么？”——引导学生回答：手指手腕用力、屈膝、抬头等）。宣布本节课内容：行进间直线运球，并简述其在比赛中的作用，激发学生兴趣。

3.安全教育：强调运球时注意周围同学，避免碰撞；捡球时注意观察，防止踩球滑倒。

（二）准备部分（约10-12分钟）

1.慢跑与动态热身：

*围绕球场慢跑2-3圈，逐渐提高心率。

*动态拉伸：手臂环绕、体转运动、弓步压腿、侧压腿、高抬腿、小步跑、后蹬跑等，充分活动开关节与肌肉。

2.球性练习：

*双手体前/体侧/头上传接球。

*双手持球绕环（腰部、膝部）。

*原地双手拍拨球（强调手指发力）。

*（过渡）原地高低运球1分钟，巩固上节课内容。

（三）基本部分（约25-30分钟）

1.技术讲解与示