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老年冬季的养生保健.pptVIP

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  • 2026-02-07 发布于河南
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老年冬季的养生保健.ppt

    倪爱华;前言;冬季特点：;中医认为：;现代医学观点;三、老年冬季如何养生保健;2.食——在冬季中老年人的日常膳食应以“温”、“补”为主。

    宜吃一些高热量、高蛋白的食品；

    合理安排一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力；

    宜食“黑色”食物；

    要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

    ;3.行;不宜“早”。

    早晨气温低、雾气重、温度大，易患感冒、

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