职场压力缓解技巧教程.pptxVIP

第一章职场压力的识别与来源第二章职场压力管理的基础认知第三章时间管理与任务优化第四章身心放松与情绪调节第五章社会支持与组织干预第六章持续发展与预防

01第一章职场压力的识别与来源

职场压力的普遍性数据统计78%的职场人士每周至少经历一次中度到重度压力企业案例某科技公司内部调研显示，员工平均每天处理超过200封邮件，回复率仅为65%场景模拟小张是某互联网公司的产品经理，每天早上7点接到团队群消息：“今天上线新功能，凌晨3点提交的PRD要修改”，连续两周睡眠不足6小时压力表现职场压力不仅影响工作效率，还会导致心理健康问题，如焦虑、抑郁等长期影响长期处于高压状态会导致慢性疾病，如高血压