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长距离耐力运动中的体能管理与心理突破

先从引言开始，介绍长距离耐力的重要性。接着分点讨论体能管理和心理突破，体能管理部分，我需要包括基础训练、饮食和恢复。基础训练可能需要涵盖各个方面的训练，比如力量、有氧、耐力专项。饮食方面要讲蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理搭配，还可能需要提到避免common误区，比如高糖和高脂肪饮食对恢复的影响。恢复方面，恢复液、按摩和睡眠都是关键点。然后心理突破部分，可以围绕设定目标、积极心态、逐步增加强度和寻找支持的重要性展开。

接下来每个部分要细化，比如在体能管理中，详细描述每周训练计划和进度表，这样读者可以有清晰的指导。饮食部分可以加上一些具体例子或者营养比例，恢复