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目录CONTENTS健身人群能量储备饮食法1现状分析：健身热潮下的能量储备困境2问题识别：那些被忽视的能量「漏洞」3科学评估：给能量储备做一次「全身检查」4方案制定：为能量储备「量身定制」5实施指导：把方案变成「日常习惯」6

第一节健身人群能量储备饮食法

第二节现状分析：健身热潮下的能量储备困境

现状分析：健身热潮下的能量储备困境在健身房里，常能看到这样的场景：增肌区的小伙子举着哑铃咬牙坚持，蛋白粉罐子堆在器械旁；有氧区的姑娘边跑步边啃蛋白棒，手机屏幕上是「低卡食谱」的备忘录；力量房里的大叔擦着汗说「今天