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小学四年级体育复习要点与知识梳理

——运动小健将，活力满满迎挑战！

一、体育基础知识与健康常识

1.**体育课常规与安全要求**

课前准备：穿运动服、运动鞋，不携带尖锐物品；提前到达操场，做好热身准备。

课堂纪律：听从老师指挥，不追逐打闹；练习时注意观察周围环境，避免碰撞。

安全第一：运动中若感到不适，立即停止并报告老师；剧烈运动后不立即坐下或大量饮水，应慢走调整呼吸。

2.**健康生活习惯**

合理膳食：不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，少吃零食和油炸食品。

作息规律：保证每天充足睡眠，养成早睡早起的习惯。

正确姿势：站立时挺胸抬头，坐姿端正，读写时眼睛与书本保持适当距离（避免提及具体数字，可用“一拳一尺一寸”等口诀替代）。

视力保护：每天坚持做眼保健操，不长时间看电视或使用电子产品。

二、基本运动技能

1.**队列队形**

基本动作：立正（两脚跟靠拢，脚尖分开，挺胸收腹，双手自然下垂）、稍息（左脚顺脚尖方向伸出半步，身体重心落在两脚之间）、看齐（向前、向左、向右看齐时，基准同学不动，其余同学迅速调整位置）。

原地转法：向左转、向右转、向后转时，双脚跟和脚尖协调用力，身体平稳转动。

齐步走：抬头挺胸，步伐均匀，摆臂自然（前后摆动，肘部弯曲）。

2.**奔跑与跳跃**

短跑：起跑时身体前倾，后腿用力蹬地，手臂快速摆动；途中跑时步幅适中，节奏明快。

耐久跑（中长跑基础）：掌握“两步一吸、两步一呼”的呼吸节奏，匀速前进，避免一开始用力过猛。

立定跳远：预摆时双臂后摆，屈膝下蹲；蹬地时双脚用力向前上方蹬伸，身体在空中展体，落地时屈膝缓冲，保持平衡。

跳绳：单摇跳绳（双手摇绳，双脚并拢或交替跳），注意手腕发力，落地轻盈；双摇跳绳（摇绳速度加快，每跳一次绳子从脚下穿过两次）可作为提升练习。

3.**投掷与攀爬**

沙包/垒球投掷：侧向站立，引球至肩后方，蹬地转体，手臂由后向前挥臂，将球经肩上向前上方投出。

攀爬练习：借助低单杠、攀爬架等器械，手脚协调用力，注意抓握牢固，保持身体稳定（强调在老师保护下进行）。

4.**球类运动基础**

拍皮球（篮球基础）：手指自然分开，掌心空出，用指根以上部位拍球，球的高度控制在腰部左右，眼睛看前方而非球。

羽毛球/乒乓球：羽毛球正手发球（低手发球，球托向上，击球点在身体侧前方）；乒乓球正手攻球（站位近台，手臂自然弯曲，击球时向前上方挥拍）。

三、兴趣培养与体育精神

积极参与：尝试不同的运动项目（如踢毽子、跳皮筋、轮滑等），找到自己喜欢的运动并坚持锻炼。

团队合作：在集体项目（如接力跑、小组游戏）中，学会与同学配合，互相鼓励，共同完成目标。

规则意识：遵守游戏和比赛规则，做到公平竞争，尊重对手和裁判。

意志品质：面对困难不退缩（如长跑时感到疲劳），通过坚持和努力突破自我，体验运动带来的成就感。

复习小贴士

1.结合实践：将复习内容融入日常锻炼，比如每天练习跳绳、立定跳远，或与家人一起进行户外游戏。

2.查漏补缺：回顾体育课上老师强调的易错动作（如队列中的转体方向、跳远时的落地姿势），针对性改进。

3.保持热爱：体育不仅是考试科目，更是增强体质、愉悦身心的方式，享受运动的过程最重要！

希望这份复习资料能帮助同学们巩固知识、提升技能，在体育学习中收获健康与快乐，成为阳光开朗的“运动小达人”！