冬季保健：预防心脑血管疾病与呼吸道传染病.pptxVIP

冬季保健：预防心脑血管疾病与呼吸道传染病汇报人：XXXXXX

目?录CATALOGUE02心脑血管疾病预防措施01冬季健康风险概述03呼吸道传染病防控要点04冬季健康生活方式05高风险人群特别防护06医疗资源与监测预警

冬季健康风险概述01

心脑血管疾病高发原因血管收缩与血压波动寒冷刺激导致外周血管收缩以减少热量散失，但会引发血压升高、心率加快，增加心脏负荷。数据显示室外温度每降低10℃，收缩压平均增加近7mmHg，尤其清晨易发心梗、脑梗。血液黏稠度增加冬季饮水减少且排汗量下降，血液浓缩易形成血栓。低温还会升高纤维蛋白原水平，促进血小板聚集，血栓风险显著增加，可能堵塞心脑血管引发急性事件。

呼吸道传染病传播特点病原体活跃与传播途径冬季流感病毒（甲型H3N2为主）、鼻病毒、呼吸道合胞病毒等通过飞沫或接触传播。低温环境下病毒在物体表面存活时间延长，如腺病毒可经污染物品间接传播。寒冷削弱呼吸道黏膜屏障功能，儿童和老年人更易感染。流感起病急且并发症严重，可能引发心肌炎；肺炎支原体感染则表现为持续性干咳，病程较长。空气干燥加速飞沫扩散，室内密闭空间增加交叉感染风险。诺如病毒还可通过粪-口途径在幼儿园等场所暴发，导致急性胃肠炎。人群易感性增强环境因素叠加影响

两类疾病的关联性分析呼吸道感染引发的炎症反应可能促使血管斑块破裂，如流感发热会加重心脏耗氧，诱发心肌梗死。水痘等病毒感染还可能直接损伤心肌。感染诱发心血管事件冬季高盐高脂饮食、活动减少及日照不足导致的情绪波动，会同步升高血压、血糖和血栓风险，同时降低免疫力，形成疾病发生的恶性循环。共同危险因素作用

心脑血管疾病预防措施02

血压与血脂管理饮食调整采用低盐低脂饮食模式，每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品。增加深海鱼类摄入补充ω-3脂肪酸，每周2-3次，选用橄榄油等富含不饱和脂肪酸的植物油。定期监测每周居家测量血压2-3次，记录晨起和睡前数值。每3-6个月检测血脂四项指标，重点关注低密度脂蛋白胆固醇水平，出现头晕、胸闷等症状及时就医。规律用药降压药物可选用苯磺酸氨氯地平片等钙拮抗剂，调脂药物常用阿托伐他汀钙片。用药期间定期监测肝肾功能及肌酸激酶，避免擅自增减药量。

防寒保暖策略颈部戴围巾防头痛，腹部穿高腰下装防腹泻，脚踝避免裸露并用温水泡脚，膝盖戴护膝缓解老寒腿，腰部系宽腰带防腰酸。重点部位防护避免从温暖室内骤入寒冷户外，清晨起床动作放缓，如厕避免用力，运动前充分热身，让心血管系统逐步适应温度变化。保持室内18-22℃适宜温度，使用空调或暖气时配合加湿器，定时开窗通风，避免空气过于干燥刺激呼吸道。室内外温差适应采用分层穿衣法，内层吸湿排汗，中层保暖隔热，外层防风防水。老年人建议穿戴加绒裤、防风外套等专业防寒装备。衣物选择技境温度调控

应急症状识别心梗预警信号突发持续性胸骨后压榨性疼痛，可放射至左肩臂或下颌，伴冷汗、恶心、呼吸困难，含服硝酸甘油未缓解需立即就医。出现面部不对称、单侧肢体无力、言语含糊或理解障碍等FAST症状（Face脸、Arm手臂、Speech语言、Time时间），需争分夺秒送医。血压突然升至180/120mmHg以上，伴随剧烈头痛、视力模糊、胸痛或抽搐，应立即平卧休息并呼叫急救，避免自行调整药物剂量。脑卒中征兆高血压危象

呼吸道传染病防控要点03

个人卫生防护避免触摸面部减少手部接触眼、鼻、口等黏膜部位的行为，降低病毒通过黏膜侵入机体的可能性。勤洗手与消毒使用肥皂和流动水洗手至少20秒，或含酒精的免洗洗手液消毒，尤其在接触公共物品、打喷嚏后，避免手部病原体接触传播。规范佩戴口罩在人群密集或密闭空间佩戴医用外科口罩/N95口罩，有效阻断飞沫传播途径，降低流感、新冠等呼吸道传染病感染风险。

每日至少2次，每次15-30分钟，优先选择中午温暖时段，可降低80%室内病原体浓度定时开窗通风室内通风与环境消毒使用加湿器维持50%-60%湿度，防止呼吸道黏膜干燥受损，同时抑制气溶胶传播湿度调控措施厨房需全程开启抽油烟机，减少煎炸烹饪；禁止室内吸烟、炭火取暖等产生有害气体的行为污染源重点管控在雾霾天气启用空气净化器，定期更换滤芯；物体表面使用含氯消毒剂擦拭消毒空气净化策略

疫苗接种建议肺炎球菌疫苗补充60岁以上人群建议同步接种，降低细菌性肺炎与流感合并感染风险疫苗接种时机选择与其它疫苗间隔14天以上，急性感染发热期需暂缓接种流感疫苗优先接种6月龄以上人群应在入冬前完成接种，老年人、慢性病患者等高风险群体需重点覆盖特殊人群强化免疫医务人员、孕产妇、托幼机构工作者应建立双重免疫屏障

冬季健康生活方式04

科学饮食搭配冬季饮食需涵盖谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶及大豆坚果，每日保证12种以上食材，每周达25种以上。动物性食物优选低脂高蛋白的鱼虾禽肉，每餐摄入25-