压力疏导技巧培训课件 (2).pptxVIP

第一章压力与健康的内在联系第二章认知重构：思维的力量第三章身体调节：运动与呼吸的魔力第四章情绪管理：从觉察到接纳第五章社会支持：构建情绪安全网第六章正念整合：压力管理的终极武器

01第一章压力与健康的内在联系

压力的普遍性与健康风险压力如何通过神经内分泌系统影响健康数据驱动的压力与健康关系分析直观展示压力对生理指标的影响压力反应的三个关键阶段及其表现压力的生理机制压力与健康指标关联压力可视化压力的阶段性特征基于临床研究的压力管理效果分析压力管理的医学证据

压力的触发因素与个体差异通勤时间、工作环境等外部压力源分析团队冲突、人际关系等压力源分析完美主义、认知偏差等内部压力源分析不同