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第一章压力管理的认知与引入第二章压力源的系统分析第三章生理调节与压力应对第四章认知重构的实战方法第五章情绪管理与行为策略第六章压力管理的长效机制

01第一章压力管理的认知与引入

压力管理的认知误区在当今快节奏的工作环境中，压力已成为职场人士普遍面临的挑战。然而，许多员工对压力管理的认知存在误区，导致压力无法得到有效缓解。根据某科技公司的调查显示，78%的员工认为压力主要来源于工作量过大，而实际上，压力的来源更为复杂。研究表明，人际关系冲突、工作与生活失衡、组织文化等因素都会导致压力。例如，某制造企业的数据显示，42%的压力来源于人际关系冲突，而工作量过大仅占35%。此外，许多员工