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2025年乡村老年健身指导员真题汇总

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（下列选项中，只有一项符合题意，请将正确选项的代表字母填在题干后的括号内。每题1分，共20分）

1.老年人心血管系统的主要变化不包括：

A.心率相对减慢

B.血压升高

C.血容量增加

D.心肌收缩力下降

2.适合老年人的有氧运动，其主要生理效应不包括：

A.提高心肺功能

B.增加肌肉质量

C.改善血液循环

D.提高基础代谢率

3.老年人进行力量训练时，最重要的注意事项是：

A.使用较大的重量

B.注重动作的标准化和安全性

C.追求快速的力量增长

D.频繁更换训练器械

4.以下哪种情况不适合进行剧烈运动？

A.皮肤温度过低

B.血压近期控制稳定

C.感觉身体不适，如头晕、恶心

D.饭后1小时后

5.对于患有骨质疏松的老年人，进行平衡训练的主要目的是：

A.增加下肢力量

B.提高关节灵活性

C.降低跌倒风险

D.加快心率提升

6.以下哪种食物不适合作为老年人便秘的饮食选择？

A.燕麦片

B.山楂

C.橙子

D.精制米面

7.老年人血糖控制不佳时，运动前测血糖的目的是：

A.判断是否可以运动

B.预测运动后血糖反应

C.决定运动强度

D.以上都是

8.在乡村环境中，利用有限的场地资源开展健身活动，以下哪项做法不妥？

A.利用田埂进行行走锻炼

B.在空地设置简单的平衡练习标志物

C.在陡峭的山坡上组织跑步活动

D.利用公园的健身路径进行器械锻炼

9.与老年人进行沟通时，以下哪种方式效果通常较差？

A.使用简洁明了的语言

B.注意倾听，适时回应

C.使用过多专业术语

D.保持耐心和尊重的态度

10.乡村健身指导员在组织活动时，发现某老年人对活动内容不感兴趣，首要的处理方式是：

A.强调活动的健康益处

B.了解他不感兴趣的原因

C.立即更换他不喜欢的内容

D.让他自行离开

11.以下哪项不属于老年人常见的运动损伤？

A.肌肉拉伤

B.关节扭伤

C.骨质增生

D.指端骨折

12.运动中老年人出现心悸、呼吸困难、胸痛等症状，指导员应首先采取的措施是：

A.继续指导其完成运动

B.立即停止运动，并询问情况

C.让其自行休息观察

D.立即进行心肺复苏

13.评估老年人平衡能力时，常用的简单方法不包括：

A.单腿站立测试

B.“T”字形步态测试

C.闭眼站立测试

D.1分钟椅子sit-up测试

14.老年人进行柔韧性练习的主要好处不包括：

A.增加关节活动范围

B.预防肌肉僵硬

C.提高肌肉力量

D.改善身体协调性

15.制定老年人个性化健身计划时，最重要的考虑因素是：

A.指导员的个人喜好

B.老年人的健康状况、兴趣和运动能力

C.健身房器械的丰富程度

D.活动的经济成本

16.乡村老年人常见的营养问题中，以下哪项属于微量元素缺乏？

A.脂肪缺乏

B.钙缺乏

C.蛋白质缺乏

D.碳水化合物缺乏

17.以下哪种行为不利于老年人预防高血压？

A.适量摄入钾盐

B.长期饮酒

C.保持情绪稳定

D.控制钠盐摄入

18.在乡村社区推广老年人健身活动，指导员可以发挥的作用不包括：

A.组织健身活动

B.提供健康咨询

C.管理社区医疗设备

D.进行健康教育宣传

19.老年人运动后进行整理活动的目的不包括：

A.帮助身体恢复平静

B.拉伸肌肉，提高柔韧性

C.减少运动损伤风险

D.增加运动后的饥饿感

20.关于老年人参加健身活动的频率，一般建议：

A.每周至少3次

B.每天必须坚持

C.随意进行，感觉累了就休息

D.仅在周末进行

二、多项选择题（下列选项中，至少有两项符合题意，请将正确选项的代表字母填在题干后的括号内。每题2分，共10分）

21.老年人参与健身活动可能带来的益处包括：