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主讲人：正念训练与心理状态优化

CONTENTS目录01正念训练的基础认知02正念训练的方法与实践03正念训练对心理状态的积极影响04正念训练的应用场景

CONTENTS目录05正念训练面临的挑战及应对策略06正念训练与其他心理干预方法的对比07正念训练的未来发展趋势

正念训练的基础认知01

正念训练的起源正念源于2500年前的佛教禅修，如《大念住经》记载的观身不净、观受是苦等四念处修行方法，为正念奠定核心框架。东方禅修传统根基1979年乔恩·卡巴金博士在麻省理工学院医学中心创立减压诊所，将正念与心理学结合，开发出正念减压疗法（MBSR）。现代心理学的转化发展20世纪