压力应对培训教程 (3).pptxVIP

第一章压力的本质与普遍性第二章工作压力的识别与评估第三章情绪调节的心理学原理第四章认知重评的实践方法第五章时间管理与压力优化1

01第一章压力的本质与普遍性

压力的日常体现：现代职场中的隐形杀手在现代都市的霓虹灯下，压力如同空气般无处不在。李明的故事只是冰山一角——他作为一名软件工程师，在项目截止日期的压力下，不仅牺牲了个人健康，更影响了工作效率。根据世界卫生组织的调查，全球约30%的员工感到工作压力过大，而亚太地区的数据更为严峻。这种普遍性源于现代社会的快节奏：数字化办公要求实时响应，竞争性绩效考核不断加码，多重角色（员工、父母、社会人）的叠加使得压力无处遁形。压力不是个体问题，