心理压力调适策略课件 (2).pptxVIP

第一章心理压力的识别与理解第二章认知重构：思维方式的压力调适第三章正念减压：当下时刻的压力锚定第四章情绪调节：压力情境下的情绪导航第五章行为激活：压力情境下的行动策略第六章压力管理：整合策略与长期发展

01第一章心理压力的识别与理解

第1页引言：压力无处不在在当今快节奏、高竞争的社会环境中，心理压力已成为普遍存在的现象。全球职场压力调查显示，78%的员工表示日常工作压力极大，其中35岁以下的年轻职场人压力指数高达92%。以某互联网公司为例，2023年员工平均请假天数中，因心理压力导致病假占比达28%，较去年上升12%。本页通过具体数据展现压力的普遍性，引出压力管理的必要性。研究