压力应对与缓解技巧培训课件.pptxVIP

第一章压力应对与缓解技巧培训概述;01;培训引入：为何我们需要关注压力管理？;压力的定义与影响;压力源的分类;压力应对的基本原则;02;压力识别的重要性：为何我们需要识别压力源？;压力评估工具;压力评估的实践方法;03;积极策略的引入：如何通过主动改变应对压力？;行为策略的具体方法;认知策略的具体方法;04;社交支持的引入：如何通过人际关系缓解压力？;情感支持的具体方法;工具支持的具体方法;信息支持的具体方法;05;长期管理的引入：如何通过长期策略维持压力水平稳定？;生活方式调整的具体方法;心理建设的具体方法;职业规划的具体方法;06;实战演练的引入：如何通过模拟压力情境练习应对技巧？;角色扮演的具体方法;案例分析的具体方法;压力测试的具体方法;总结与反思;未来展望;问答环节;培训结束