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- 2026-02-11 发布于湖北
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第一章心理压力的识别与理解第二章认知调整与压力重构第三章行为干预与压力缓解第四章压力管理的工具箱第五章压力管理的持续发展1
01第一章心理压力的识别与理解
第1页：压力的普遍性与个人体验压力识别的重要性本章节将通过具体案例和数据，帮助学员识别个人压力源，建立对压力的科学认知。职场压力的具体案例某调查显示，中国白领平均压力值为7.2分（满分10分），其中45%的人表示压力已影响日常生活。个人压力体验的描述以小张为例，他是一名互联网公司的程序员，每天工作12小时以上，常因项目截止日期而失眠，血压长期偏高。压力的多重因素压力并非单一因素造成，而是工作负荷、人际关系、经济状况等多重压力源叠
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