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晒伤紧急应对方案

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目录

CATALOGUE

01

初步评估与识别

02

立即缓解措施

03

冷却与疼痛管理

04

皮肤护理与修复

05

并发症预防

06

医疗求助时机

01

初步评估与识别

症状快速判断

皮肤发红与灼热感

晒伤初期通常表现为皮肤明显发红、触感灼热，可能伴随轻微肿胀，提示紫外线对表皮层造成损伤。

局部疼痛或瘙痒

受损区域可能出现持续性刺痛或瘙痒感，严重时会影响正常活动及睡眠质量。

脱皮或水疱形成

晒伤后数小时至数天内，表皮层可能开始脱屑，严重情况下会出现透明或浑浊的水疱，需警惕继发感染风险。

严重程度分级

轻度晒伤

仅影响表皮层，表现为局部红斑、轻微疼痛，无全身症状，通常可通过家庭护理缓解。

皮肤红肿范围扩大，伴随明显灼痛或紧绷感，可能出现少量小水疱，需结合冷敷与外用药物干预。

大面积水疱、剧烈疼痛，可能伴随发热、寒战或头晕等全身症状，需立即就医避免并发症。

中度晒伤

重度晒伤

暴露部位重点评估

观察是否出现破损、渗液或感染迹象（如脓液、周围皮肤发热），此类情况需专业医疗处理。

皮肤完整性确认

伴随症状记录

若晒伤伴随恶心、视力模糊或意识模糊，提示可能存在中暑或热射病，需紧急送医。

面部、颈部、肩部及四肢等紫外线直接照射区域需优先检查，注意耳后、脚背等易忽略部位。

受影响区域检查

02

立即缓解措施

立即将晒伤者带离阳光直射区域，选择通风良好的室内或树荫下，避免紫外线持续伤害皮肤。

迅速转移至阴凉处

若衣物与晒伤部位接触紧密，应轻柔地脱去或更换宽松、透气的棉质衣物，防止摩擦加重皮肤损伤。

减少衣物摩擦

远离热源（如暖气、火炉等），防止皮肤因高温加剧红肿和疼痛感。

避免高温环境

脱离阳光环境

避免二次损伤

禁止抓挠或撕皮

晒伤后皮肤可能出现脱皮或水泡，需提醒患者避免抓挠，以防感染或留下疤痕。

短期内避免使用含酒精、香精或酸性成分的护肤品、化妆品，以免进一步刺激敏感皮肤。

晒伤部位可能伴随灼热感，剧烈运动会导致出汗或摩擦，延缓愈合进程。

暂停使用刺激性产品

减少剧烈活动

初步降温处理

冷敷舒缓炎症

用干净毛巾包裹冰块或冷水浸湿的纱布，轻敷晒伤部位10-15分钟，重复多次以降低皮肤温度。

温水淋浴辅助降温

若晒伤面积较大，可用微凉（非冰冷）的水冲洗全身，避免使用肥皂或沐浴露刺激皮肤。

芦荟胶或保湿霜涂抹

选择无添加的纯芦荟胶或低敏保湿霜，均匀涂抹于晒伤区域，帮助修复受损屏障并锁住水分。

03

冷却与疼痛管理

冷敷方法应用

使用干净柔软的毛巾浸入冷水后拧至半干，轻柔敷于晒伤部位，每次持续15-20分钟，避免冰块直接接触皮肤以防冻伤。

湿毛巾冷敷

天然芦荟凝胶具有舒缓消炎作用，冷藏后涂抹于晒伤区域，可有效降低皮肤温度并缓解灼热感。

芦荟凝胶降温

将无香型燕麦片研磨成粉后加入凉水浸泡，用纱布包裹轻擦晒伤处，燕麦中的抗炎成分能减轻红肿和刺痛。

燕麦浴缓解

01

02

03

如布洛芬或阿司匹林，可口服以减轻晒伤引起的炎症反应和深层疼痛，需按说明书剂量服用。

止痛药物选择

非甾体抗炎药（NSAIDs）

含利多卡因的外用喷雾能暂时阻断神经信号传递，快速缓解表皮灼痛感，但需避开破损皮肤。

局部麻醉喷雾

适用于对NSAIDs不耐受者，可缓解轻度至中度疼痛，但需注意避免与其他含相同成分药物叠加使用。

对乙酰氨基酚

局部舒缓技巧

选择含神经酰胺或泛醇的保湿霜，在冷敷后薄涂以修复皮肤屏障，减少水分流失和脱皮风险。

保湿修复霜

穿着纯棉或丝绸等透气面料衣物，减少摩擦刺激，避免合成纤维加重皮肤不适。

宽松衣物防护

随身携带含微量矿物质的舒缓喷雾，随时喷洒为晒伤部位补充水分，缓解干燥紧绷感。

水合喷雾辅助

04

皮肤护理与修复

选择温和无添加的保湿霜

晒后皮肤屏障受损，需使用不含酒精、香精等刺激性成分的保湿产品，如含透明质酸、神经酰胺的修复霜，以锁住水分并加速修复。

冷藏后涂抹舒缓凝胶

将芦荟胶或含泛醇的舒缓凝胶冷藏后厚敷于晒伤部位，可降低皮肤温度、缓解红肿，同时补充流失的水分。

分层补水与封闭

先使用水性保湿精华（如B5精华）渗透补水，再叠加封闭性强的乳霜（如凡士林），形成保护膜防止水分蒸发。

保湿产品使用

避免刺激物接触

暂停功效型护肤品

晒后1周内避免使用含视黄醇、果酸、维生素C等活性成分的产品，防止进一步刺激敏感皮肤。

口服抗炎与抗氧化剂

将无菌纱布浸透生理盐水或绿茶萃取液（含儿茶素）冷敷患处，每次15分钟，每日2次，可收敛血管、减少渗出。

湿敷疗法

专业修复介入

若出现水疱或表皮剥脱，需由皮肤科医生处理，可能需局部外用抗生素软膏或医用敷料预防感染。

在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻疼痛，同时补充维生素E和Omega-3辅助修复紫外线损伤。

愈合促进策略

05

并发症预防

感染风险监测

晒伤后若出现水疱、