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幼儿园体能训练课程教案：快乐小健将

一、课程核心定位与发展依据

课程定位：本课程是面向幼儿园中班（4-5岁）的体能特色课程，以“趣味游戏+分层训练”为核心模式，聚焦幼儿平衡能力、动作协调性、下肢力量三大体能维度，通过“热身激活—技能游戏—放松调节”的递进式活动，让幼儿在快乐游戏中提升体能素质，培养勇敢尝试、遵守规则的品质。

发展依据：紧扣《3-6岁儿童学习与发展指南》“健康领域”核心目标，落实“具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏”“能快跑20米左右，能连续行走1.5公里左右（途中可适当停歇）”的发展要求，结合中班幼儿活泼好动、喜欢角色扮演的特点，将体能训练融入情境游戏，避免机械训练，激发参与热情。

二、课程基本信息

课程名称：快乐小健将——森林探险记

适用年龄段：幼儿园中班（4-5岁）

课程时长：30分钟

课程场地：幼儿园户外塑胶操场（或室内大运动室）

核心主题：以“森林探险”为情境主线，创设“过小桥、跨小河、钻山洞、运物资”等游戏任务，引导幼儿在完成任务的过程中，主动参与平衡、跳跃、钻爬等体能训练，在挑战中提升身体控制能力，感受运动的快乐。

三、课程目标

1.体能目标

（1）平衡能力：能在宽20厘米的平衡木上行走10米，身体保持稳定不摇晃。

（2）协调与力量：能双脚连续向前跳跃10次（距离15-20厘米），能手脚协调地钻过高度50厘米的障碍，能双手提轻物（1公斤以内）行走20米。

（3）反应能力：在集体游戏中能根据教师指令快速做出动作反应，提升身体灵敏性。

2.认知与能力目标

（1）认识体能训练的基本安全规则，如“不推挤同伴、按顺序游戏、听从指令”。

（2）能独立完成单个游戏任务，在小组合作中学会分工配合，提升团队协作能力。

3.情感目标

（1）感受体能游戏的乐趣，激发对体育运动的持续兴趣，愿意主动参与日常锻炼。

（2）在遇到平衡不稳、跳跃困难等挑战时，能勇敢尝试不退缩，培养坚韧品质。

（3）在游戏中体验成功的喜悦，增强自信心与自我认同感。

四、教学重难点

教学重点：1.掌握平衡木行走、双脚连续跳跃的基本动作要领；2.遵守游戏规则，在安全范围内完成体能训练任务。

教学难点：1.在平衡木上保持身体重心稳定，遇到摇晃时能及时调整；2.双脚跳跃时控制力度与距离，做到落地轻盈。

五、教学准备

1.教师准备

（1）器械材料：平衡木4条（长3米、宽20厘米、高10厘米）、彩色标志桶12个（用于设置“小河”边界）、拱形门4个（高度50厘米，作为“山洞”）、小沙包16个（1公斤以内，作为“物资”）、卡通动物头饰（如小熊、小兔、小猴，每人1个）、《森林狂想曲》背景音乐、口哨、“勇敢小勋章”奖励贴纸。

（2）场地布置：将操场划分为“探险起点”“小桥区”（平衡木平行摆放，间距1米）、“小河区”（标志桶按两排摆放，间距15厘米，模拟小河）、“山洞区”（拱形门并排摆放，间距1.5米）、“终点补给站”（放置小沙包与奖励贴纸），用彩色胶带标出各区域边界，确保场地宽敞无障碍物。

（3）安全准备：检查所有器械的稳定性，平衡木底部固定防滑垫，拱形门边缘包裹软质泡沫；提前讲解游戏安全规则，准备简易急救包（创可贴、碘伏等）。

2.幼儿准备

（1）穿着宽松透气的运动衣、防滑运动鞋，不佩戴发卡、手链等尖锐饰品，长发幼儿将头发扎紧。

（2）课前适量饮水，排空大小便，保持良好的身体状态。

（3）具备基本的集体活动规则意识，愿意参与角色扮演游戏。

六、教学过程（情境驱动+游戏递进）

（一）热身激活：森林小卫士集结（5分钟）

1.情境导入：教师佩戴“森林向导”头饰，播放《森林狂想曲》音乐，对幼儿说：“今天我们要变身森林小卫士，去森林里探险啦！探险前要先活动身体，让关节和肌肉都‘醒’过来，这样才能顺利完成任务哦！”幼儿佩戴卡通动物头饰，融入角色扮演。

2.全身热身：教师带领幼儿做以下动作，每个动作做2个8拍，动作幅度由小到大：

（1）头部运动：“小脑袋转一转”——双手叉腰，左右转头、上下点头，模仿小动物观察周围的动作。

（2）肩部运动：“肩膀耸一耸”——双肩向上提、向下沉，向前、向后绕环，像在“扛起探险装备”。

（3）上肢运动：“小翅膀拍一拍”——双臂伸直，像小鸟展翅一样上下摆动、左右旋转，活动肩关节。

（4）下肢运动：“小脚跳一跳”——原地踏步、高抬腿（膝盖尽量抬高）、弓箭步压腿（左右腿交替），重点活动膝盖和脚踝。

（5）综合运动：“小火车开起来”——幼儿排成一队，双手搭在前一个同伴的肩膀上，绕操场慢跑半圈，最后做“原地跳”3次，激活全身。

3.规则讲解：热身结束后，教师用口哨发出指令，引导幼儿安静站立，强调：“探险时要听向导的指令，不推挤前面的小卫士，每个任务都要按顺序完成，遇到困难举手找向导帮忙，记住了吗？”幼儿集体回应，强化规则意识。

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