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第一章焦虑症概述与自我认知第二章焦虑症的生理机制解析第三章认知行为疗法(CBT)实战训练第四章正念与放松训练技巧第五章自我管理工具箱第六章寻求专业帮助与长期管理

01第一章焦虑症概述与自我认知

焦虑症：现代社会的隐形流行病焦虑症的定义与分类流行病学数据焦虑症对个人和社会的影响焦虑症是一种常见的情绪障碍，其特征是持续的、过度的恐惧和担忧。全球范围内，焦虑症影响着约2.64亿人，其中发展中国家增速最快。在中国，城市白领中焦虑障碍检出率高达45.3%。焦虑症不仅影响个人的生活质量，还会带来社会和经济负担。

焦虑症状的伪装术：从生理到心理的信号解码焦虑症状往往被误解为其他疾病或个人性格问