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中学体育课教学案例分享

体育课作为中学教育不可或缺的组成部分，不仅肩负着增强学生体质、传授运动技能的使命，更承载着培养学生意志品质、合作精神与健康生活理念的重任。在实际教学中，如何根据中学生的身心特点，设计并实施有效的教学方案，是每一位体育教师持续探索的课题。本文将结合笔者多年一线教学经验，以初中篮球“原地单手肩上投篮”教学为例，分享一个具体的教学案例，以期与同仁交流探讨。

一、教学背景与目标设定

1.教学对象：初二年级学生，共40人，男女各半。该年龄段学生对篮球运动普遍抱有浓厚兴趣，具备一定的运动基础和模仿能力，但身体协调性、力量控制以及对技术动作的精细理解仍有待提高。部分男生已有打野球的经历，但动作规范性不足；女生则可能因力量或自信心等原因，在投篮练习中存在畏难情绪。

2.教学内容：篮球运动基础技术——原地单手肩上投篮。

3.教学目标：

*知识与技能：学生能够说出原地单手肩上投篮的动作要领；85%以上的学生能够基本掌握正确的投篮手型和用力顺序，并能在近距离（3-4米）进行尝试性投篮；发展学生上肢、腰腹力量及身体协调性。

*过程与方法：通过讲解示范、分解与完整练习、纠错指导、小组互助、游戏竞赛等多种教学方法，引导学生主动参与，体验学习过程，培养观察、模仿和自我修正能力。

*情感态度与价值观：激发学生对篮球运动的兴趣，培养积极参与体育锻炼的习惯；在练习和竞赛中体验成功的喜悦，培养克服困难、勇于挑战的意志品质，以及团队合作精神和规则意识。

4.教学重难点：

*重点：正确的投篮手型（持球、手指拨球），蹬地、伸臂、屈腕、拨指的用力顺序和连贯性。

*难点：上下肢力量的协调配合，投篮时的出手角度和力量控制，以及克服心理障碍，大胆尝试。

二、教学过程设计与实施

（一）开始部分（约8分钟）

1.课堂常规（2分钟）：体育委员整队，报告人数，师生问好，检查着装与出勤。强调课堂纪律与安全注意事项，特别是篮球练习中避免碰撞、注意球的落点。

2.热身活动（6分钟）：

*慢跑与动态拉伸（3分钟）：围绕篮球场慢跑2圈，随后进行关节活动（颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝）和动态拉伸（弓步走、侧弓步走、高抬腿、后踢腿），充分激活身体。

*篮球专项热身（3分钟）：持球慢跑、变向跑；双手胸前传接球、击地传接球练习（两人一组，近距离），初步熟悉球感，为后续教学做铺垫。

（二）基本部分（约30分钟）

1.导入与示范讲解（5分钟）：

*情境导入：提问学生：“同学们，在篮球比赛中，什么动作是得分的直接手段？”引导学生回答“投篮”。接着说：“今天我们就来学习一项最基础也是最重要的投篮技术——原地单手肩上投篮，掌握了它，你就能更有效地为球队贡献分数！”

*示范讲解：教师首先进行完整动作示范（正面、侧面），给学生一个直观的动作印象。然后分解讲解动作要领：

*持球手型：右手投篮为例，五指自然分开，用指根以上（而非掌心）部位持球，球体重心落在食指和中指指根处，手腕后屈，肘关节自然弯曲，置球于右肩前上方。左手扶球的左侧下方，辅助稳定球。

*站位与发力：两脚前后开立（约与肩同宽），右脚在前（右手投篮），身体重心置于两脚之间或略偏前脚。投篮时，下肢蹬地发力，力量由下向上传递，伸膝、伸髋，接着抬肘伸臂，最后通过手腕的前屈和手指（主要是食指和中指）的拨球动作，将球柔和地投出。

*球的旋转与落点：出手后，手指应指向篮筐，手腕自然下垂，掌心向内，球应有一定的后旋。

*强调要点：“蹬、伸、屈、拨”用力顺序，以及“眼看篮筐，肩肘放松”。

2.分解与辅助练习（10分钟）：

*无球模仿练习（2分钟）：学生徒手模仿持球、蹬地、伸臂、屈腕、拨指动作，体会用力顺序和身体协调性。教师巡回指导，纠正错误动作，特别是肘关节外展、低头看球等问题。

*持球徒手模仿（3分钟）：学生持球进行上述模仿练习，重点感受持球手型和投篮时手臂的伸展方向。

*近距离对墙投篮/自抛自接练习（3分钟）：学生面对墙壁（距离1.5-2米）或自己向上抛球，进行投篮模仿练习，体会手指拨球动作和球的旋转。

*篮下原地投篮（2分钟）：学生站在篮筐正下方（或非常近距离），进行原地投篮练习，主要感受球离手瞬间的感觉和球的飞行轨迹，初步建立投篮信心。

3.完整技术练习与纠错提高（10分钟）：

*分组练习：将学生分成4个小组，分别在4个球篮下进行练习。每位学生轮流投篮，投中后捡球传给下一位同学，或自行捡球连续练习。

*分层指导：教师在各组间巡回指导，对普遍存在的问题（如肘关节外撇、仅用手臂力量投篮、手腕力量不足等）进行集中纠错和再次示范；对个别学生的错误动作进行单独辅导。例如