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学生健身水平测试题及答案

（考试时间：60分钟满分：100分）

姓名：________班级：________学号：________得分：________

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.我国学生体质健康测试中，下列哪项不属于必测项目（）

A.身高体重B.肺活量C.100米短跑D.50米跑

2.学生健身时，热身运动的主要目的是（）

A.快速提升运动成绩B.预防运动损伤，激活身体机能

C.消耗多余热量D.增强肌肉力量

3.关于肺活量的表述，正确的是（）

A.肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量

B.肺活量与身体健康状况无关C.男生肺活量标准低于女生D.肺活量测试无需深呼吸

4.下列哪项运动主要发展学生的耐力素质（）

A.立定跳远B.800米/1000米跑C.引体向上D.坐位体前屈

5.学生进行力量训练时，正确的做法是（）

A.盲目追求大重量B.动作规范优先于重量提升

C.训练后不进行放松D.每天都进行高强度力量训练

6.坐位体前屈测试主要考察学生的（）

A.心肺功能B.肌肉力量C.柔韧性D.平衡能力

7.下列关于学生健身频率的说法，合理的是（）

A.每周1-2次，每次30分钟B.每周3-5次，每次60分钟左右

C.每天都进行高强度训练D.每月1-2次，每次2小时

8.运动中出现轻微肌肉酸痛，正确的处理方式是（）

A.立即停止所有运动B.进行热敷和轻柔按摩

C.服用止痛药D.强行继续高强度训练

9.我国中小学生体质健康测试中，男生1000米跑的合格标准（以初中为例）大致为（）

A.3分20秒以内B.4分30秒以内C.5分10秒以内D.6分以上

10.健身时，补充水分的正确方式是（）

A.运动后一次性大量饮水B.运动中少量多次饮用温水

C.用碳酸饮料代替水D.运动前不喝水，避免中途上厕所

11.下列哪项不属于有氧运动的特点（）

A.强度低B.时间长C.节奏快D.消耗脂肪效果好

12.学生进行立定跳远训练时，发力的核心部位是（）

A.上肢B.腰腹部C.下肢D.背部

13.运动前热身的时间一般建议为（）

A.5-10分钟B.20-30分钟C.30分钟以上D.无需热身

14.下列哪种情况不适合进行健身运动（）

A.身体健康，精力充沛B.轻微感冒，发烧38℃以上

C.饭后1小时D.休息充足后

15.引体向上测试主要考察男生的（）

A.上肢力量和核心稳定性B.下肢力量C.柔韧性D.心肺耐力

16.关于学生健身的饮食搭配，正确的是（）

A.运动后多吃油炸食品B.多摄入蛋白质和维生素，补充能量

C.只吃主食，不吃蔬菜D.用零食代替正餐

17.运动中发生扭伤，应立即采取的措施是（）

A.热敷B.揉搓肿胀部位C.冷敷D.活动受伤关节

18.下列哪项运动属于无氧运动（）

A.慢跑B.游泳C.举重D.骑自行车

19.学生健身的核心目标是（）

A.追求专业运动员水平B.增强体质，促进身心健康发展

C.减肥塑形D.应付体育考试

20.关于坐位体前屈的训练方法，错误的是（）

A.循序渐进，避免过度拉伸B.拉伸时保持呼吸均匀

C.用力过猛，追求快速进步D.每天坚持适量拉伸练习

二、填空题（每空1分，共20分）

1.学生体质健康测试通常包括________、________、耐力素质、力量素质和柔韧性素质五个维度。

2.有氧运动是指人体在________充分供应的情况下进行的体育锻炼，常见的有氧运动有________、________等。

3.运动后放松的主要目的是________、________，缓解肌肉疲劳。

4.身高体重测试中，BMI指数=________÷________（单位：kg/m2）。

5.学生进行力量训练时，应遵循________、________的原则，避免运动损伤。

6.50米跑测试主要考察学生的________和________。

7.健身运动中，常见的运动损伤有________、________、拉伤等。

8.为保证健身效果，学生应保证每天________小时睡眠时间，同时注意________均衡。

9.坐位体前屈测试时，学生应保持________姿势，双腿________，缓