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臀肌激活与核心稳定性训练对大众男子马拉松跑者训练效果的影响研究.pdf

臀肌激活与核心稳定性训练对大众男子马拉松跑者训练效果的影响研究.pdf

    臀肌激活与核心稳定性训练对大众男子马拉松跑者训练效果的影响研究

    摘要

    研究目的：通过臀肌激活和核心稳定性训练对大众男子马拉松跑者进行干预，比较两种

    训练方法对半程马拉松训练效果的不同影响，并分析臀肌激活和核心稳定性训练提升马拉松

    训练效果的机制，为大众马拉松跑者科学训练提供参考和理论依据。

    研究方法：招募并筛选出符合研究条件的志愿者共计43人，进行实验前测，包含半程马拉

    松测试、气体代谢测试、跑步动态测试、两分钟高抬腿测试和八级腹桥测试，根据前测数据随

    机分为三组：

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