持久动力训练课程.pptxVIP

第一章：持久动力训练的起源与目标;01;引入：从“三天打鱼两天晒网”到“持续进步”;分析：持久动力训练的核心概念解析;论证：科学目标设定的SMART原则应用;总结：课程整体框架与预期收益;02;引入：身体对训练的适应性机制;分析：渐进超负荷的三个关键维度;论证：营养-训练-恢复三角模型的实证研究;总结：建立个性化生理适应计划;03;引入：运动员心理韧性的真实案例;分析：情绪调节的“ABC模型”应用;论证：动机理论的“自我决定理论”实践;总结：心理韧性训练工具箱;04;引入：行为改变的金三角模型;分析：习惯形成的“触发-行为-奖赏”回路优化;论证：习惯中断的“计划性偏离”策略;总结：习惯养成阶梯计划;05;引入：环境对行为的影响力实验;分析：家庭健身房环境改造指南;论证：社会环境对习惯的“涟漪效应”;总结：环境优化检查清单;06;引入：马拉松选手的“长期进化曲线”;分析：动态评估的“PDCA循环”模型;论证：适应性进化的“黑天鹅”策略;总结：课程整体框架与预期收益