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- 2026-02-12 发布于湖北
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第一章情绪调节能力的重要性与引入;01;情绪调节能力：现代职场与生活的必备技能;情绪调节能力缺乏的代价：具体案例与数据;情绪调节能力的关键要素：四大核心维度;本章总结：情绪调节能力提升的必要性;02;情绪调节的神经科学基础：大脑机制解析;心理学视角下的情绪调节理论：经典模型与实证;情绪调节能力的发展阶段：从认知到习惯养成;本章总结：科学理论与实证支持;03;情绪觉察训练：从“情绪盲区”到“情绪雷达”;情绪识别训练：训练“情绪雷达”的实用方法;情绪日志实操：系统化记录情绪波动的关键步骤;本章总结：情绪觉察的进阶训
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