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户外运动课程教案

一、课程基本信息

课程名称：阳光户外大挑战——体能锻炼与技能启蒙课

适用对象：3-5岁幼儿（具备基础肢体活动能力，无系统户外运动训练经验，喜欢户外游戏，能遵守简单安全规则）

课时时长：45分钟/课时，共1课时（聚焦平衡、跳跃、投掷、协作等核心技能，融合体能锻炼与趣味游戏，兼顾安全性与启蒙性）

课程目标：1.认知目标：认识户外运动的基本器材（平衡木、小皮球、标志桶、接力棒），了解各项运动的简单规则与安全要点；2.能力目标：提升幼儿身体平衡能力、肢体协调性、爆发力与反应能力，掌握基础跳跃、投掷、接力技能；3.情感目标：培养幼儿勇敢挑战、积极参与的运动精神，增强同伴协作意识与规则意识，感受户外运动的快乐。

课程准备：安全防护器材（防滑运动鞋、护膝、护肘）、户外运动器材（平衡木、软质小皮球、彩色标志桶、卡通接力棒、锥形桩）、热身音乐、放松音乐、题型任务卡、奖励小勋章（运动小健将款）、户外安全警示标识、饮用水、急救包。

二、课程流程

（一）热身准备环节（10分钟）

1.集合整队：教师组织幼儿在户外安全区域集合，清点人数，讲解本节课主题与流程，强调户外安全规则（不推挤、不擅自离队、听从教师指令、按规则使用器材）。2.趣味热身：播放欢快的热身音乐，教师带领幼儿开展全身热身运动，从头部到脚部逐一活动关节。头部运动（低头、抬头、左右转头）、肩部运动（绕肩、耸肩）、上肢运动（伸展、挥臂）、下肢运动（弓步压腿、高抬腿、跳跃）、全身运动（原地转圈、模仿小动物走路），每个动作重复4-6次，充分激活身体，避免运动损伤。3.器材初识：展示本节课所用的户外运动器材，用童趣语言讲解器材名称与用途，如“平衡木帮我们练平衡，小皮球可以投掷和滚动”，引导幼儿轻轻触摸器材，熟悉器材特性，激发参与兴趣。

（二）技能讲解与示范（15分钟）

采用“动作示范+口令指导+幼儿尝试”的方式，逐一讲解本节课核心运动技能，简化动作难度，结合安全要点进行指导，帮助幼儿快速掌握技能要领，同时鼓励幼儿勇敢尝试。

1.平衡技能：以低矮平衡木（高度10-15cm，带防滑条纹）为例，示范平衡行走技巧。双脚分开与肩同宽，踩在平衡木中间，双手自然张开保持平衡，眼睛平视前方，慢慢向前行走，若身体摇晃可及时调整脚步，避免摔倒。教师强调“慢慢走、不着急、双手打开稳重心”，并演示摔倒时的自我保护动作（双手撑地、屈膝缓冲）。2.跳跃技能：讲解原地跳跃与跨跳两种基础跳跃动作。原地跳跃：双脚并拢，膝盖弯曲蓄力，双臂向上摆动助力，轻轻向上跳起，落地时双脚同时着地，屈膝缓冲；跨跳：面对标志桶（间距30cm），助跑1-2步，单脚或双脚跨过标志桶，落地平稳。教师强调“跳跃时看准方向，落地要轻轻”。3.投掷技能：以软质小皮球为例，讲解双手投掷技巧。双手握住皮球，手臂向后弯曲蓄力，眼睛瞄准目标（标志桶围成的区域），用力向前投掷，投掷后保持身体平衡。教师强调“不向同伴投掷，瞄准安全区域投掷”。4.接力技能：讲解双人接力的基本流程，两人一组，一人手持接力棒快速跑到指定位置，绕标志桶一圈后返回，将接力棒传递给同伴，同伴接过接力棒重复动作，强调“传递接力棒要稳妥，不掉落、不推挤”。5.分组尝试：教师组织幼儿分组，逐一尝试各项技能，教师巡回指导，针对动作不标准、平衡不稳的幼儿给予针对性帮助，如扶着幼儿在平衡木上行走、示范跳跃时的发力动作，及时鼓励幼儿，增强其自信心。

（三）题型练习与趣味挑战（15分钟）

发放题型任务卡，幼儿以独立挑战、双人协作、小组竞赛的方式完成5类题型，教师全程陪同指导，做好安全防护，根据幼儿能力灵活调整难度，确保每位幼儿都能参与其中，感受运动乐趣。

题型一：平衡挑战题（总分20分）——平衡能力

任务：幼儿独立完成低矮平衡木行走，从平衡木一端走到另一端（长度2米），要求全程不落地、不扶人，双手自然张开保持平衡，步伐平稳。

评分标准：1.独立完成行走，全程不落地，步伐平稳，平衡能力佳（20分）；2.能独立行走，仅轻微摇晃，无落地，需少量自我调整（15分）；3.需教师轻微搀扶，能完成全程行走，平衡稳定性一般（10分）；4.无法独立行走，多次落地，需教师全程搀扶（5分以下）。

题型二：跳跃闯关题（总分20分）——肢体协调

任务：设置跳跃闯关路线（原地跳跃5次→跨跳3个标志桶），幼儿独立完成闯关，要求原地跳跃双脚并拢、落地平稳，跨跳不碰倒标志桶，全程动作连贯。

评分标准：1.独立完成闯关，动作标准连贯，不碰倒标志桶，落地平稳（20分）；2.能独立完成闯关，动作基本标准，仅轻微碰倒1个标志桶（15分）；3.需教师引导动作，能完成闯关，存在多次停顿或碰倒标志桶（10分）；4.无法独立完成闯关，需教师辅助才能完成跳跃动作（5分以下）。

题型三：投掷精准题（