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第一章压力认知与自我评估第二章压力类型与应对策略第三章压力应对策略实践第四章情绪管理与压力应对第五章压力应对策略评估与优化第六章压力应对策略总结与展望

01第一章压力认知与自我评估

压力的认知误区与科学理解压力，这一现代社会的常见词汇，往往被简单等同于工作强度或生活挑战。然而，科学的压力认知远比这一概念复杂。压力如同硬币的两面，适度压力能够激发潜能，提高工作效率，而长期过度压力则可能损害身心健康。根据2023年《中国职场压力报告》，68%的受访者认为压力主要来源于工作与生活失衡。这一数据揭示了当前职场环境下的普遍压力源，即工作负荷与个人生活界限的模糊。进一步分析发现，压力的认知误