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跳远中学测试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.跳远时，助跑的主要目的是（）

A.获得较好的起跳角度B.获得较大的初速度C.增加腾空时间D.提高身体协调性

2.跳远起跳时，双脚应（）

A.随意站位B.与肩同宽C.比肩宽D.比肩窄

3.跳远腾空阶段，身体应保持（）

A.前俯B.后仰C.平衡D.随意姿态

4.跳远落地时，正确的姿势是（）

A.双腿伸直B.单腿先着地C.双腿屈膝缓冲D.身体前倾

5.跳远助跑的加速方式一般有（）

A.直线加速B.曲线加速C.匀速加速D.逐步加速和积极加速

6.标准跳远沙坑的长度一般是（）

A.5-6米B.6-7米C.7-8米D.8-9米

7.跳远时，起跳脚应（）起跳

A.全脚掌B.脚跟C.前脚掌D.随意部位

8.下列关于跳远助跑节奏说法正确的是（）

A.越跑越快，没有节奏B.先慢后快，节奏稳定C.先快后慢D.节奏随意变化

9.跳远训练中，提高腿部力量的练习是（）

A.俯卧撑B.仰卧起坐C.深蹲D.引体向上

10.跳远比赛中，丈量成绩的工具是（）

A.皮尺B.钢卷尺C.软尺D.直尺

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.跳远技术包括以下哪些阶段（）

A.助跑B.起跳C.腾空D.落地

2.影响跳远成绩的因素有（）

A.助跑速度B.起跳角度C.腾空姿势D.落地技术

3.跳远助跑的要求有（）

A.速度逐渐加快B.节奏稳定C.步点准确D.距离固定

4.跳远起跳时，哪些动作是正确的（）

A.快速蹬地B.摆臂配合C.重心快速前移D.起跳腿充分蹬直

5.跳远腾空时，身体应做到（）

A.收腹举腿B.保持平衡C.伸展身体D.低头含胸

6.以下哪些练习有助于提高跳远能力（）

A.立定跳远B.单脚跳C.多级跳D.深蹲跳

7.跳远落地时，为了减少受伤风险，应该（）

A.双腿屈膝缓冲B.保持身体平衡C.顺势向前走或翻滚D.单腿先着地

8.跳远比赛中，犯规的情况有（）

A.起跳时踩线B.落地后向后走出沙坑C.助跑过程中停顿D.从沙坑侧面走出

9.合理的跳远训练计划应包含（）

A.力量训练B.速度训练C.技术训练D.柔韧性训练

10.跳远起跳技术的关键要点包括（）

A.快速有力的蹬地B.准确的起跳点C.良好的身体姿态D.合理的起跳角度

三、判断题（每题2分，共20分）

1.跳远助跑速度越快越好。（）

2.跳远起跳时，摆臂动作对起跳高度没有影响。（）

3.跳远腾空阶段，身体在空中可以随意摆动。（）

4.落地时，用单脚先着地可以跳得更远。（）

5.跳远训练中，只要注重技术练习，不需要进行力量训练。（）

6.跳远比赛中，丈量成绩是从起跳线前沿到运动员身体任何部位在沙坑中留下的最近痕迹的垂直距离。（）

7.助跑步点不准确不会影响跳远成绩。（）

8.跳远起跳时，起跳腿不需要充分蹬直。（）

9.经常进行跳远训练可以提高腿部爆发力和身体协调性。（）

10.跳远腾空时，收腹举腿动作可以增加落地远度。（）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述跳远助跑的作用。

答案：助跑能使运动员获得适宜的初速度，为起跳创造良好的速度条件，同时助跑的节奏和稳定性有助于运动员准确踏板起跳。

2.跳远起跳时，摆臂动作有什么作用？

答案：起跳时摆臂能增加起跳的力量和高度，通过快速有力的摆臂带动身体向上，同时帮助维持身体平衡，使起跳动作更协调。

3.请说出两种提高跳远成绩的训练方法。

答案：一是深蹲练习，可增强腿部力量；二是立定跳远练习，能提升腿部爆发力和身体协调性，有助于提高跳远成绩。

4.简述跳远落地时的注意事项。

答案：落地时双腿屈膝缓冲，保持身体平衡，避免摔倒受伤。落地后尽量顺势向前走或翻滚，不要向后走或从侧面走出沙坑，防止犯规。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论如何在跳远训练中逐步提高助跑速度的同时保持节奏稳定。

答案：开始训练时，先确定适宜的助跑距离和步点，进行匀速助跑练习，熟练后逐步加速。训练中利用标记物等辅助手段，强化节奏感，通过反复练习形成稳定的助跑节奏。

2.分析