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2026年瑜伽练习与身心放松方法含答案

一、单选题（每题2分，共20题）

说明：下列每题只有一个正确答案。

1.2026年瑜伽练习中，以下哪项不属于现代流瑜伽（VinyasaYoga）的核心特点？

A.动态序列与呼吸同步

B.强调固定体式保持时间

C.结合冥想与呼吸练习

D.注重柔韧性与力量均衡

2.在上海等一线城市，2026年瑜伽课程中常见的“午间轻瑜伽”主要针对以下哪类人群？

A.运动爱好者

B.办公室白领

C.养老人群

D.专业运动员

3.2026年瑜伽练习中，以下哪种呼吸法（Pranayama）最适合缓解焦虑和改善睡眠？

A.哈他呼吸（Kapalabhati）

B.完全呼吸（DirgaPranayama）

C.乌吉亚呼吸（Ujjayi）

D.颈部呼吸（Nasikabhati）

4.在北京等北方城市，冬季练习瑜伽时，以下哪种辅助工具最适合提高室温？

A.毛巾垫

B.暖手宝

C.拉伸带

D.肩颈按摩仪

5.2026年瑜伽课程中，以下哪种放松技巧最适合高血压患者？

A.深蹲式（Malasana）保持5分钟

B.仰卧抱膝式（Apanasana）配合呼吸

C.静坐冥想（Vipassana）20分钟

D.倒立式（Vrksasana）强化心血管

6.在广州等南方城市，2026年瑜伽练习中，以下哪种体式最适合缓解湿热体质？

A.鱼式（Matsyasana）

B.猫牛式变体（Marjaryasana-Bitilasana）

C.靠墙前屈式（Paschimottanasana）

D.骆驼式（Ustrasana）

7.2026年瑜伽教学中，以下哪种教学方法最适合初学者？

A.快速流瑜伽（PowerYoga）

B.阿斯汤加瑜伽（AshtangaYoga）

C.瑜伽球训练

D.基础体式讲解与示范

8.在深圳等科技发达地区，2026年瑜伽课程中，以下哪种主题最受欢迎？

A.高温瑜伽（BikramYoga）

B.瑜伽与正念（Mindfulness）

C.瑜伽与健身球（YogaBall）

D.瑜伽与普拉提结合

9.2026年瑜伽练习中，以下哪种饮食建议最适合练习后？

A.立即摄入高糖水果

B.饮用温蜂蜜水

C.大量补充高蛋白食物

D.禁食2小时后进食

10.在成都等休闲城市，2026年瑜伽课程中，以下哪种放松技巧最适合慢性疼痛患者？

A.腿部拉伸（SuptaPadangusthasana）

B.颈部旋转（Gargyasana）

C.气功式（Kapalabhati）

D.空中婴儿式（ArdhaMatsyendrasana）

二、多选题（每题3分，共10题）

说明：下列每题有多个正确答案，请全部选择。

1.2026年瑜伽练习中，以下哪些体式有助于改善肩颈僵硬？

A.牛面式（Gomukhasana）

B.颈部旋转（Gargyasana）

C.靠墙婴儿式（SuptaBalasana）

D.骆驼式（Ustrasana）

2.在上海等商业城市，2026年瑜伽课程中，以下哪些主题受白领欢迎？

A.压力管理瑜伽

B.睡眠改善瑜伽

C.肩颈康复瑜伽

D.肥胖矫正瑜伽

3.2026年瑜伽练习中，以下哪些呼吸法属于哈他瑜伽（HathaYoga）范畴？

A.完全呼吸（DirgaPranayama）

B.哈他呼吸（Kapalabhati）

C.乌吉亚呼吸（Ujjayi）

D.颈部呼吸（Nasikabhati）

4.在广州等潮湿地区，2026年瑜伽练习中，以下哪些方法有助于缓解关节疼痛？

A.热瑜伽（BikramYoga）

B.静态拉伸（Paschimottanasana）

C.按摩式（Shalabhasana）

D.瑜伽泥疗法

5.2026年瑜伽教学中，以下哪些教学方法适合老年人？

A.基础体式教学

B.慢速流瑜伽（SlowFlowYoga）

C.瑜伽与太极结合

D.力量训练

6.在北京等寒冷地区，2026年瑜伽课程中，以下哪些设备适合辅助练习？

A.瑜伽加热垫

B.暖手宝

C.厚瑜伽垫

D.空气循环扇

7.2026年瑜伽练习中，以下哪些体式有助于改善消化？

A.鱼式（Matsyasana）

B.马拉色牡丹式（Malasana）

C.靠墙前屈式（Paschimottanasana）

D.猫牛式变体（Marjaryasana-Bitilasana）

8.在深圳等科技行业集中地区，2026年瑜伽课程中，以下哪些主题受程序员欢迎？

A.正念冥想

B.肩颈康复

C.腰椎保护

D.气血调和

9.2026年瑜伽练习中，以下哪些饮食建议