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2026年生理健康考试试题含答案解析

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.人体所需的六大营养素包括哪些？()

A.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水

B.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维

C.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、糖

D.蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、盐

2.以下哪种运动方式有助于提高心肺功能？()

A.力量训练

B.瑜伽

C.游泳

D.站立

3.人体正常体温是多少？()

A.36.1℃

B.37.2℃

C.38.0℃

D.39.0℃

4.以下哪种食物富含抗氧化物质？()

A.白面包

B.红薯

C.鸡蛋

D.酱油

5.吸烟对人体的危害有哪些？()

A.增加心血管疾病风险

B.引起肺癌

C.影响生殖系统

D.以上都是

6.以下哪种运动方式对关节损伤风险较低？()

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.力量训练

7.维生素D的主要来源是什么？()

A.鱼肝油

B.晒太阳

C.动物肝脏

D.蛋类

8.如何判断自己是否缺乏钙？()

A.通过血液检查

B.观察牙齿健康

C.观察指甲硬度

D.以上都是

9.以下哪种食物有助于预防骨质疏松？()

A.鸡蛋

B.蔬菜

C.牛奶

D.面包

10.运动前后应该注意哪些事项？()

A.运动前做热身运动，运动后做拉伸运动

B.运动前后不要进食

C.运动前后大量饮水

D.运动前后保持安静

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素会导致肥胖？()

A.长期摄入高热量食物

B.缺乏运动

C.遗传因素

D.睡眠不足

E.精神压力

12.以下哪些营养素是人体必需的？()

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

E.矿物质

13.以下哪些运动有助于提高心肺功能？()

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.力量训练

E.跳绳

14.以下哪些行为有助于预防心血管疾病？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.控制体重

E.定期体检

15.以下哪些食物富含膳食纤维？()

A.红薯

B.蔬菜

C.水果

D.全谷物

E.精制米面

三、填空题(共5题)

16.人体必需的六大营养素分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和______。

17.维生素D的主要来源是______。

18.人体正常的体温范围大约在______℃左右。

19.膳食纤维有助于预防______。

20.吸烟对人体的危害包括增加______风险，引起______，影响______。

四、判断题(共5题)

21.人体所需的六大营养素中，维生素和矿物质是不参与能量代谢的。()

A.正确B.错误

22.运动时，心跳和呼吸会加快，这是因为身体需要更多的氧气和能量。()

A.正确B.错误

23.晒太阳可以促进身体合成维生素D，但过度的日光曝晒会增加皮肤癌的风险。()

A.正确B.错误

24.长期缺乏睡眠只会对心理状态有影响，不会对身体健康造成影响。()

A.正确B.错误

25.膳食纤维可以促进肠道健康，但过量摄入膳食纤维会导致营养不良。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康饮食的基本原则。

27.如何有效控制体重？

28.简述运动对心血管健康的好处。

29.为什么说充足的睡眠对健康至关重要？

30.如何正确进行运动锻炼？

2026年生理健康考试试题含答案解析

一、单选题(共10题)

1.【答案】A

【解析】人体所需的六大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。膳食纤维虽然对人体健康也有益，但并不被列为六大营养素之一。

2.【答案】C

【解析】游泳是一项全身运动，可以有效提高心肺功能和耐力。而力量训练主要锻炼肌肉，瑜伽和站立对心肺功能的提升效果不如游泳明显。

3.【答案】B

【解析】人体正常体温通常在36.1℃到37.2℃之间，平均大约是37.0℃。体温过高或过低都可能表示身体有异常情况。

4.【答案】B

【解析】红薯含有丰富的抗氧化物质，如β-胡萝卜素、维生素C等，有助于提高人体免疫力。白面包、鸡蛋和酱油的抗氧化物质含量相