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《八年级下册选择健康的生活方式》

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题2分，共40分）

1.下列属于健康生活方式的是（）

A.长期熬夜玩手机游戏

B.每周坚持3次慢跑，每次30分钟

C.为了减肥，每天只吃水果和蔬菜

D.学习压力大时通过吸烟缓解情绪

2.世界卫生组织提出的健康四大基石不包括（）

A.合理膳食

B.规律作息

C.适量运动

D.高强度工作

3.青少年正处于生长发育的关键期，下列饮食习惯最合理的是（）

A.早餐不吃，午餐和晚餐多吃零食

B.每天摄入大量油炸食品和高糖饮料

C.主食、肉蛋奶、蔬菜水果均衡搭配

D.只吃自己喜欢的几种食物

4.关于吸烟的危害，下列说法错误的是（）

A.焦油会损害呼吸系统功能

B.尼古丁会导致成瘾和心血管疾病

C.吸二手烟对他人健康无影响

D.长期吸烟增加患肺癌风险

5.下列属于科学运动的是（）

A.运动前不做热身，直接高强度锻炼

B.运动后大量饮用冰水快速降温

C.根据自身情况选择合适的运动强度和时长

D.为了快速增肌，每天连续运动5小时

6.青少年每天应保证的睡眠时长是（）

A.5-6小时

B.7-8小时

C.8-9小时

D.10小时以上

7.下列属于不良生活习惯的是（）

A.饭后散步半小时

B.长期久坐不动，缺乏体育锻炼

C.每天定时刷牙两次

D.保持个人卫生，勤洗手

8.关于心理健康，下列做法正确的是（）

A.遇到问题时压抑情绪，不向他人倾诉

B.通过运动、听音乐等方式缓解压力

C.认为心理健康不重要，只关注身体健康

D.长期沉迷网络逃避现实问题

9.下列属于合理膳食原则的是（）

A.多吃精米白面，少吃粗粮

B.多吃肉类，少吃蔬菜水果

C.食物多样化，不挑食不偏食

D.为了方便，经常吃外卖快餐

10.饮用过量含糖饮料可能导致的健康问题是（）

A.增强免疫力

B.导致肥胖和龋齿

C.促进骨骼发育

D.提高学习效率

11.下列关于酗酒的说法，正确的是（）

A.少量饮酒可以促进血液循环，应该鼓励

B.青少年酗酒会影响大脑和肝脏发育

C.只有成年人才需要控制饮酒量

D.周末一次性喝醉不影响健康

12.下列属于健康的社会适应表现的是（）

A.孤僻不合群，拒绝与他人交往

B.能与同学友好相处，积极参与集体活动

C.经常与他人发生冲突，孤立自己

D.过度依赖他人，缺乏独立能力

13.下列属于积极应对压力的方式是（）

A.暴饮暴食发泄情绪

B.向信任的人倾诉或寻求帮助

C.通过吸烟或喝酒麻痹自己

D.逃避问题，拖延不解决

14.关于疫苗接种，下列说法错误的是（）

A.疫苗是预防传染病最经济有效的手段

B.接种疫苗后可以100%预防所有疾病

C.按照国家规定及时接种疫苗是健康生活方式的一部分

D.部分疫苗需要加强针以维持免疫力

15.下列属于良好用眼习惯的是（）

A.长时间近距离看书或电子产品

B.在光线过强或过暗的环境下阅读

C.每用眼40分钟，远眺休息5-10分钟

D.躺在床上看手机或平板电脑

16.下列关于营养素的说法，正确的是（）

A.蛋白质是人体生命活动的主要供能物质

B.维生素需要量少，但对生长发育至关重要

C.脂肪摄入越少越好，完全不需要

D.水对人体不重要，可以不喝

17.下列属于青春期心理健康的表现是（）

A.情绪波动大，易怒易沮丧

B.能正确认识身体变化，保持积极心态

C.对异性产生好奇，因此完全回避交往

D.过度关注自我，忽视他人感受

18.下列属于健康生活方式的是（）

A.定期体检，及时了解身体状况