营养与美容专业知识讲座.pptxVIP

营养与美容专业知识讲座;第2页;第3页;第4页;第5页;第6页;美容学家认为：

⑴保持8小时睡眠

⑵吃早餐，而且吃好

⑶少吃零食;;4号抗氧化标兵：鲑鱼;8号抗氧化标兵：大蒜;四、女人健康生活好习惯

⒈保持从容和宽容心态

宽容是一个博大，它能包容人世间喜怒哀乐；宽容是一个境界，它能使人生跃上新台阶。;⒉休息并不是浪费生命

医生：

疲劳会降低身体对普通疾病和感冒抵抗力。

心理学家：

疲劳一样降低你对忧虑和恐惧感觉抵抗力。;不要伏案午睡;⒊悲伤痛苦时，

让自己一直忙着，

这是世界上最廉价一个药，

也是最好一个药。

;⒋每顿只吃八分饱

长久饱食，轻易引发记忆力下降、思维迟钝、注意力不集中，应变能力减弱。;⒌主动定时定量喝水

成人每日大约需要2200毫升水，从食物中可得到1000毫升，其余1200毫升则需要饮水

补充。;提议：

早起喝一杯水，如同对脏器组织进行了一次内部洗涤，夜间喝一次水预防血栓。;⒍保持挺胸抬头

抬头挺胸可使肺活量增加20-50%，身体组织取得氧气随之增多，身体不易疲惫。;提议：

背靠墙壁，由后脑勺起，双肩、臀、脚后跟这4个部位全部贴住墙壁，保持这种姿势站立最少10分钟，并将此动作养成每日习惯，自然会找到抬头挺胸感觉。;⒎经常户外活动

早晨太阳升起之后，做30分钟散步和慢跑能够使身体贮存大量维生素D，有利于维护骨骼和牙齿健壮。;提议：

有机会多走路，尽可能不要以车代步，人为延长天天用于走路时间。步行30分钟消耗卡路里。;⒏要想睡安稳觉，教你六大高招

⑴刷牙、洗脸、擦身

⑵枕头放适当

⑶散步10-20分钟

⑷喝杯加蜜牛奶

⑸开窗透气

⑹洗脚;谢谢大家！