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第一章压力认知与自我觉察第二章压力评估与诊断第三章压力缓解的理论基础第四章压力缓解的实操技能第五章组织环境中的压力管理第六章持续发展与长期维护

01第一章压力认知与自我觉察

第1页引言：压力的普遍性与个体差异在当今快节奏的社会中，压力已成为现代人普遍面临的心理挑战。根据哈佛大学2023年的研究，全球范围内职场压力的普遍性高达75%，这意味着绝大多数职场人士都在不同程度上受到压力的影响。然而，压力并非单一维度的体验，其影响在不同个体之间存在显著差异。例如，某科技公司的小林，他每天需要处理大量紧急项目，加班时长达12小时/周，但他的抗压能力较强，能够有效管理压力。相反，另一位同事小