减肥亲历:从170斤到90斤蜕变之路.pdfVIP

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  • 2026-02-14 发布于北京
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我是那种宁愿也不愿意动一动的人

减肥号吹响啦!冬天啊!要转季啦!该换衣服啦!肥肉还在啊!一定要减掉那些肥肉!

先给大家送上我的减肥成果相片:

这张是减肥之前和老爹的合照

这张是减肥前和老公的合照

这是减肥后的了

来张独照吧

这是现在的我,90斤,吃饭92.漂浮不定,不打算在减肥了.

们别伤心这个死肥猪已经不在了。

已有一年多的减肥路史,减肥的是男友有点嫌我长得胖,本身感情很好,纯粹为了他以后

更加爱我,从此就开始了我的减肥生涯,近三个月来,体重从170减到90斤,成功减肥后的感觉真

是让人更加轻松,自信的,因有过大半年的屡次失败,不希望其想要减肥的朋友同走弯路.就此向大

家我的方法。

我的方法:

心态:度:

首先建议你先调整一下心态,坚决减肥的态度,一次就能减得成功。不健康的减肥方法千万不要

尝试,否则会令你后悔莫及的,屡次的减肥不成功,将会造成体质变差,越减越

食物:要度:

有助减肥的食物有:蒲公英叶,扇贝,芦笋,比目鱼,西兰花,土豆,西葫芦,茄子,草莓.

我的日常食物安排:

早餐:豆腐脑,豆浆,牛奶,面包。刚开始每天早上一碗豆腐脑。就已经很满足了。

午餐:苹果

晚餐:黄瓜(五点左右吃,坚决七点以后不进食)

这是刚开始减肥的时候的菜单,相当猛烈啊,要知道曾经的我一顿吃的要比一天吃的多好多捏。。。

一天就瘦了3斤6量,体重每天都要称,我是早上称,饭后成,睡前还要撑一撑,只要你按照我

说的吃,没次称体重都会有惊喜的。。只要你有这毅力。

后来还有两天我没有喝水也没有吃任何东西,光喝木糖醇酸奶,三元牌子得。也很有效,不过大

家谨慎。喝了两天喝得我胃疼的不行啊。

减肥二期,差不多瘦了三十斤后,菜谱:

早餐:豆腐脑加蛋,豆浆和油条,鸡蛋灌饼。牛奶鸡蛋面包。(是不是很丰富那?哈哈)

午餐:蔬菜,饼,坚决不吃米饭之类的,米饭热量高,上不起啊,吃点面食还是可以的。

晚餐:没有诶

大家午餐可以多吃点鱼肉,吃点豆腐,im

药物要度:

p://bad.u/pXX6(仙人P57我其他姐妹样是在这儿买的!)

心态+食物+药物+运动=大家一起加油(*^__^*)嘻嘻……

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