减肥亲历：从170斤到90斤蜕变之路.pdfVIP

我是那种宁愿也不愿意动一动的人

减肥号吹响啦！冬天啊！要转季啦！该换衣服啦!肥肉还在啊！一定要减掉那些肥肉！

先给大家送上我的减肥成果相片:

这张是减肥之前和老爹的合照

这张是减肥前和老公的合照

这是减肥后的了

来张独照吧

这是现在的我,90斤,吃饭92.漂浮不定,不打算在减肥了.

们别伤心这个死肥猪已经不在了。

已有一年多的减肥路史,减肥的是男友有点嫌我长得胖,本身感情很好，纯粹为了他以后

更加爱我,从此就开始了我的减肥生涯,近三个月来,体重从１7０减到90斤,成功减肥后的感觉真

是让人更加轻松,自信的,因有过大半年的屡次失败,不希望其想要减肥的朋友同走弯路.就此向大

家我的方法。

我的方法:

心态：度：

首先建议你先调整一下心态，坚决减肥的态度，一次就能减得成功。不健康的减肥方法千万不要

尝试，否则会令你后悔莫及的，屡次的减肥不成功，将会造成体质变差，越减越

食物：要度：

有助减肥的食物有：蒲公英叶，扇贝，芦笋，比目鱼，西兰花，土豆，西葫芦，茄子，草莓.

我的日常食物安排：

早餐：豆腐脑，豆浆，牛奶，面包。刚开始每天早上一碗豆腐脑。就已经很满足了。

午餐：苹果

晚餐：黄瓜（五点左右吃，坚决七点以后不进食）

这是刚开始减肥的时候的菜单，相当猛烈啊，要知道曾经的我一顿吃的要比一天吃的多好多捏。。。

一天就瘦了3斤6量，体重每天都要称，我是早上称，饭后成，睡前还要撑一撑，只要你按照我

说的吃，没次称体重都会有惊喜的。。只要你有这毅力。

后来还有两天我没有喝水也没有吃任何东西，光喝木糖醇酸奶，三元牌子得。也很有效，不过大

家谨慎。喝了两天喝得我胃疼的不行啊。

减肥二期，差不多瘦了三十斤后，菜谱:

早餐：豆腐脑加蛋，豆浆和油条，鸡蛋灌饼。牛奶鸡蛋面包。（是不是很丰富那？哈哈）

午餐：蔬菜，饼，坚决不吃米饭之类的，米饭热量高，上不起啊，吃点面食还是可以的。

晚餐：没有诶

大家午餐可以多吃点鱼肉，吃点豆腐，im

药物要度：

p://bad.u/pXX6（仙人P57我其他姐妹样是在这儿买的！）

心态+食物+药物+运动=大家一起加油(*^__^*)嘻嘻……