睡眠是养生的第一要务及夫妻人到中年分床睡，其间好处超过你的想象.pdfVIP

睡眠是养的第要务及夫妻到中年分床睡，其间好处超过你的想象

现代，不是只有才讲究养，中青年、物别是中青年都讲究

养。懂得养的，般都在意识潮流尖端，学历平越的，

越讲究的体健康，所以也就越关注养。养究竟怎么养？才

能使的体最好呢?这是很多都在积极寻找和动的问题。

养“三分调，七分养”，是指体脏腑失调的时候，虽然特别的

品、保健品或药物进调养，能够起到定的作，但是还有七分，是

要通过在常睡眠以及饮、情志、运动等诸养成良好习惯，使

体尽快恢复平衡或保持平衡。如果您想脏腑平衡、安康，就必须顺

应天地然的规律，“饮有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴

阳，调于四时”，这样才能“终其天年，度百岁乃去”。在养的各个

中睡眠是养的第要务。

、睡眠在养中应放在头等位置，是第要务

1、战国时名医挚对齐威王说，他的养之道是把睡眠放在头等位

置，和动物只有睡眠才能长，睡眠帮助脾胃消化物。所以睡眠是

养的第补，个晚上不睡觉，其损失百天也难以恢复。

2、清代医家李渔曾指出：“养之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能

养，睡能健脾益胃，睡能坚强筋。”

3,百姓常讲：“药补不如补，补不如觉补。”要顺应然的规

律，跟着太阳，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的活习惯，

不要跟太阳对着。

、现代对睡眠有哪些认识误区

部分之所以难以养成早睡早起的习惯，除了些本不良的睡眠

习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：

1、有些认为每天只要睡七个时就，因此着得晚上熬夜也不

要紧，天补睡就了。

2、很多晚睡或者睡眠不好，只知道第天会感到精神疲倦，不知

道对体有多伤害。

3、许多认为失眠、睡难只是问题，吃安眠药就了，不会

想到是由于体内脏腑失衡造成的。

4、有些喜欢夜间看书、写章等，觉得过了23点后安静，也很精

神，效率。

要想出以上种对睡眠的认识误区，先必须知道不良睡眠习惯对

体的伤害以及何时睡眠有利于养。

三、长期晚睡或睡眠不对体有哪些伤害

晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。如果长时间过时(23点-1

点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈，眼睛涩、疲倦、内凹，

头晕、头痛，精神疲倦以及注意不集中等，严重的还会出现脏腑失衡

和各种病症。

1、眼部疾病：肝开窍于，过时不睡易引起肝虚，出现视模糊、

花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、内障、眼底动脉硬化、视

膜病变等眼疾。

2、出症状：肝有藏、调节液的功能，过时不睡，会造成肝

不，还会引起吐、流、下出、龈出、眼底出、出

等出症状。

3、肝胆疾病：时胆要更替胆汁，胆经旺时若不睡，胆汁更替

不利，过浓结晶成，久之即得胆结。现在州平均5个左右就

有个肝病毒携带者，都是因为违反然规律过了时不睡觉造成

的。肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的肝硬化，严重的则形成肝

癌。

4、情志的疾病：过时不睡易耗伤胆，《黄帝内经》讲“以壮

胆”，胆虚就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、

焦虑症等情志问题，甚厌世、杀。现在青少年患抑郁症甚

杀者越来越多，都是因经常熬夜伤了肝胆。

5、管系统疾病：过时不睡觉，可引起肝不。由于主

之脉，肝的储藏和调节液的功能受损，会造成脏供不，从

引起脏病、压等脑管疾病。

6、肺脏：过时不睡觉，法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝过

盛灼肺，出现咳或咳嗽、咳痰等刑的症状，还易导致

癣等各种肤病。(感冒有时候不是简单的风寒或者风热，也许吃药打针

甚输液要很多天都好不了的感冒，只要补了肝、降了肝就能很

快痊愈。肺主，很多肤病也不是涂抹药膏就能治好的，那只是治

标并不治本，治本还是要解决肝的问题

7、肾脏：亥、、丑时(21点-3点)为天的冬季。春夏长秋收冬

藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过时不睡觉易耗伤肝、肾

，从容易引起质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重

的还会影响下代。

8、习惯性流产：性习惯性流产多数是男