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日常生活心理健康维护方法试题

考试时长：120分钟满分：100分

试卷名称：日常生活心理健康维护方法试题

考核对象：心理健康教育学生、社会大众心理健康爱好者

题型分值分布：

-单选题（10题，每题2分，共20分）

-填空题（10题，每题2分，共20分）

-判断题（10题，每题2分，共20分）

-简答题（3题，每题4分，共12分）

-应用题（2题，每题9分，共18分）

总分：100分

一、单选题（每题2分，共20分）

1.心理健康的标志不包括以下哪一项？

A.情绪稳定

B.人际关系和谐

C.对工作过度投入

D.自我接纳

参考答案：C

2.以下哪种方法不属于放松训练？

A.深呼吸练习

B.冥想

C.快速跑

D.渐进式肌肉放松

参考答案：C

3.长期压力可能导致哪种心理问题？

A.情绪高涨

B.抑郁症

C.焦虑症

D.多动症

参考答案：B

4.以下哪项是积极心理学的核心观点？

A.关注心理疾病治疗

B.培养心理韧性

C.强调药物治疗

D.忽视情绪管理

参考答案：B

5.社交支持系统对心理健康的主要作用是？

A.增加竞争压力

B.提供情感支持

C.干扰个人独立

D.减少自我反思

参考答案：B

6.以下哪种行为属于健康应对压力的方式？

A.逃避问题

B.借酒消愁

C.寻求帮助

D.睡眠剥夺

参考答案：C

7.心理健康的“三维度”不包括？

A.情绪维度

B.认知维度

C.生理维度

D.财务维度

参考答案：D

8.以下哪项是正念练习的主要目标？

A.忽视负面情绪

B.控制他人思维

C.现在当下

D.追求完美

参考答案：C

9.心理健康的“自我效能感”指的是？

A.对他人的控制力

B.对自身能力的信任

C.对金钱的追求

D.对权威的服从

参考答案：B

10.以下哪种方法有助于改善睡眠质量？

A.睡前玩手机

B.规律作息

C.睡前喝咖啡

D.随意午睡

参考答案：B

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二、填空题（每题2分，共20分）

1.心理健康的维护需要关注______、______和______三个层面。

参考答案：情绪、认知、行为

2.压力管理的“ABC理论”中，“B”代表______。

参考答案：信念

3.积极心理学的核心概念之一是______，即个体积极品质的培养。

参考答案：心流

4.社交支持系统包括______、______和______三种形式。

参考答案：情感支持、工具支持、信息支持

5.放松训练中，______是一种常见的呼吸调节方法。

参考答案：腹式呼吸

6.心理韧性的提升可以通过______、______和______等方式实现。

参考答案：正念练习、目标设定、情绪管理

7.压力反应的“一般适应综合征”分为______、______和______三个阶段。

参考答案：警觉、抵抗、衰竭

8.正念练习的核心原则是______，即不加评判地观察当下。

参考答案：非评判性

9.心理健康的“自我关怀”包括______、______和______等方面。

参考答案：身体照顾、情绪接纳、自我原谅

10.压力管理的有效策略之一是______，即通过运动释放压力。

参考答案：运动疗法

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三、判断题（每题2分，共20分）

1.心理健康就是没有任何负面情绪。

参考答案：×

2.压力对心理健康只有负面影响。

参考答案：×

3.正念练习需要长时间静坐才能有效。

参考答案：×

4.社交支持系统对老年人心理健康尤为重要。

参考答案：√

5.心理韧性强的个体更容易应对挫折。

参考答案：√

6.压力管理就是完全消除压力。

参考答案：×

7.心理健康的维护需要长期坚持。

参考答案：√

8.运动疗法对缓解焦虑无效。

参考答案：×

9.自我关怀就是自私的表