太极拳课程整体设计方案.pdfVIP

24式太极拳课程实施方案

课程对象：全体在校的学生

课程性质：选项课

学分：2学分

学时：36课时

课程介绍：

太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，它以倗、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、

退、顾、盼、定等为基本13势。动作轻柔圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相承。

本课程主要学习“24式太极拳”。24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家

体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编撰而成的。其内容精练，动作

规范，易学易练，能充分体现太极拳的运动特点。本课程将学校体育教育与中国武术文化有

效融合,是中国武术文化获得传承和发展的关键,是中国武术文化获得可持续发展的必然要求；

同时,也是开发太极拳校本资源，丰富青少年学生体育课堂内容的重要手段，也是促进青少年

学生健康发展、培养青少年学生终身体育意识的有效途径。通过练习，对外能利关节，强筋

骨，壮体魄；对内能理脏腑，通筋脉，调精神，修身养性。对调节内环境的平衡，调养气血，

缓解身心疲劳，改善人体机能，增强体质十分有益。是一种既有益于健康，又能抗暴自卫，

并具有极高哲理、生理和技击力学原理的拳术。近百年来，太极拳运动在国内外逐渐得到推

广，现在己经成为拥有最广泛的群众基础的武术运动