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实心球教学活动方案与评价标准

引言

实心球作为一项集力量、协调性与爆发力于一体的体育项目，不仅是中小学体育教学的重要内容，也是体质健康测试的常见项目。科学合理的教学活动方案与客观公正的评价标准，对于激发学生练习兴趣、规范动作技术、提高运动成绩以及培养学生体育核心素养具有至关重要的作用。本文旨在构建一套系统、实用的实心球教学活动方案，并提出相应的评价标准，以期为一线体育教师提供参考。

一、教学活动方案

（一）指导思想

本教学活动方案以“健康第一”为指导思想，遵循体育教学的基本规律，坚持学生主体地位，注重激发学生的学习兴趣，通过循序渐进的教学过程，帮助学生掌握实心球的正确技术动作，发展力量、速度、协调等身体素质，培养勇于挑战、积极进取的体育精神。

（二）教学目标

1.认知与技能目标：学生能够说出实心球的握球、持球方法和原地双手头上前掷实心球的完整技术要领；85%以上的学生能够基本掌握蹬地、转体、挥臂（鞭打）、拨指的协调用力顺序，做到动作连贯；部分学生能够形成较规范的动作定型，并尝试改进出手角度和初速度。

2.过程与方法目标：通过教师示范、讲解、分解练习、完整练习、纠错指导、小组互助、游戏竞赛等多种教学方法与手段，引导学生主动参与，积极思考，体验学习过程，学会观察和分析动作，提高自主学习和合作学习的能力。

3.情感态度与价值观目标：培养学生对投掷项目的兴趣，体验运动的乐趣和成功的喜悦；增强学生的自信心和勇于克服困难的意志品质；培养学生遵守纪律、团结协作、安全第一的意识和良好的体育道德风尚。

（三）教学对象与学情分析

*教学对象：初中（或高中）学生。

*学情分析：该年龄段学生身体素质处于发展阶段，力量素质，特别是腰腹、肩背及上肢力量有一定基础，但发展不均衡；协调性、灵敏性有较大提升空间。学生对新鲜事物充满好奇，模仿能力较强，但注意力集中的持续性有待提高。部分学生可能存在怕脏、怕累、怕失败的心理，或对技术动作的理解存在偏差（如仅用手臂力量投掷）。

（四）教学内容与重难点

1.教学内容：

*实心球的握球与持球方法。

*原地双手头上前掷实心球的预备姿势、预摆动作。

*蹬地、转体、收腹、挥臂（鞭打）、拨指的协调用力技术。

*球的出手角度与高度控制。

*投掷后的身体平衡与缓冲。

*实心球投掷的安全常识。

2.教学重点：蹬地转体与挥臂动作的协调配合，即下肢、躯干、上肢力量的依次传递和爆发式用力。

3.教学难点：最后用力阶段（特别是“鞭打”动作）的连贯性和爆发力，以及出手瞬间的拨指动作和适宜的出手角度。

（五）教学准备

1.场地器材：平整、宽敞的场地（如操场塑胶场地或草地），画有投掷线和距离标志线；符合学生年龄段重量的实心球若干（如初中男生2kg，女生1kg）；体操垫（用于跪姿、坐姿练习保护或标志物）；标杆（用于指示方向或出手角度辅助）；口哨、标志桶、粉笔等。

2.教师准备：深入钻研教材，备好课，设计好教学流程；检查场地器材的安全性；准备好简洁明了的示范动作和生动形象的讲解语言；预设教学中可能出现的问题及解决方法。

3.学生准备：穿着运动服、运动鞋；清除口袋内硬物；了解基本的安全注意事项。

（六）教学过程设计

1.开始部分（约5分钟）

*课堂常规：体育委员整队，报告人数；师生问好；教师宣布本课内容、目标及要求；检查着装与安全提示。

*队列练习：如稍息、立正、原地转法等，集中学生注意力。

*导入：提问或展示优秀运动员投掷图片/视频，激发学生学习兴趣，引入本课主题。

2.准备部分（约10-15分钟）

*一般性热身：

*慢跑或变向跑：____米，使身体微微发热。

*关节活动：颈部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节等，充分活动开各关节。

*动态拉伸：弓步走、侧弓步走、高抬腿、后蹬腿、手臂绕环等。

*专项性热身（与投掷相关）：

*徒手模仿投掷动作：体会蹬转、挥臂的发力顺序。

*轻器械练习：如持小哑铃、轻杠铃片或空矿泉水瓶做模仿练习，重点体会鞭打动作。

*腰腹核心力量激活：如仰卧举腿、俄罗斯转体（徒手）等。

3.基本部分（约25-30分钟）

*一、握球与持球方法学习（3-5分钟）

*讲解与示范：教师清晰讲解并示范正确的握球（两手手指自然分开，拇指相对成“八”字，用指根以上部位握球，掌心空出）和持球（球置于锁骨窝处，贴近下颌，肘部自然下垂或略外展）方法。

*学生练习：学生分组或集体进行握球、持球练习，教师巡回指导，纠正错误握法（如握球过紧、过松，持球位置过低或过高）。

*二、预备姿势与预摆练习（5-7分钟）

*讲解与示范：教师讲解示范预备姿势