秋季养生保健.ppt

秋季养生保健;顺应四季，强身健体;明代医学家张景岳：“春应肝而养生，夏应心而养生，长夏应脾而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”

说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。

;秋季人体的特点;起居调养;五行调养

;三、忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

四、忌多多益善。任何补药服用过量都有害。

;少辛增酸，滋阴润肺

以“滋阴润肺（燥）”为基本准则，少辛增酸，忌寒凉。中医认为，“肺气太盛可以克肝木，故多酸以强肝木。”多吃酸能生津止渴，但也不能过量，有些人爱吃酸梅止渴，其实酸梅属于碱性，吃多的影响到胃肠消化机能，容易发生溃疡。

1、常见食物：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、糯米、莲藕、菱角、芋头、荸荠、白萝卜等。

2、偏酸性水果：苹果，葡萄、石榴，杨桃，柚子，山楂，柠檬，菠萝等；

3、少吃辛辣食物：姜、蒜、韭、葱、椒等；

;少辛增酸，滋阴润肺

4、多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。

;运动护养

;三招补肺运动;按揉列缺——润肺滋肾;药物调养

;精神调理;秋季养生食谱推荐;牛奶粳米粥;银耳菊花粥;芝麻粥;山药枸杞粥

;南瓜黑米粥;百合粥;百合梨汤;冰糖银耳汤;玉米清汤;雪梨川贝汤;蜜枣甘草汤;木瓜瘦肉汤;原料：南沙参5克、玉竹5克、白茅根10克、桑叶5克、火麻仁5克、绿茶5克。

方法：前五味加水约500ml，煮开20分钟，取沸汤冲泡绿茶。不拘时服，每日1剂。

功效：清肺润燥。;原料：黄芪15克、防风10克、辛夷花5克、乌梅5克、红茶5克。

方法：前四味加水约500ml，煮开15分钟，取沸汤冲泡红茶。不拘时服，每日1剂。

功效：益所健肺。

;谢谢大家！