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第一章压力认知与自我评估第二章压力来源深度分析第三章科学压力应对策略第四章压力应对实践演练第五章团队压力管理策略第六章压力管理可持续发展

01第一章压力认知与自我评估

第1页引言：压力无处不在案例引入：市场部经理小王的压力困境具体场景展示压力对个人绩效的负面影响压力的普遍性：中国企业员工压力调查权威数据揭示职场压力的严峻现状压力的多维度影响：从生理到认知系统分析压力对健康、效率和行为的全面冲击自我评估的重要性：压力管理的第一步强调通过科学评估识别个人压力水平的关键作用

第2页压力的定义与分类压力的学术定义：个体需求与资源的失衡引用心理学权威定义，结合实际案例解释压力产生机制压