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形体课程教案

一、课程基本信息

课程名称：形体基础入门——姿态矫正与气质塑造

适用年级：小学4-6年级

课时时长：45分钟

课程目标：1.知识目标：了解形体的基本概念与核心要素（站姿、坐姿、走姿），认识正确姿态的标准与错误姿态的危害，知晓形体练习的安全注意事项；2.能力目标：能准确辨识规范与不规范的形体姿态，学会基础的姿态矫正方法与形体拉伸技巧，提升身体协调性、柔韧性与姿态控制能力；3.情感目标：激发对形体练习的兴趣，培养优雅端庄的体态气质，增强自信心与自我审美意识；4.素养目标：夯实形体基础素养，引导学生养成良好的姿态习惯，提升身体素质与整体气质美感。

课程准备：1.教具：形体姿态规范示范视频、姿态正误对比图片（站姿、坐姿、走姿）、瑜伽垫（每人1张）、小贴纸（用于姿态矫正标记）、舒缓背景音乐、节拍器；2.学具：学生自备形体服（或宽松运动服）、舞蹈鞋（或软底运动鞋）、发绳（女生束发用）；3.辅助材料：“形体小优雅”奖励贴纸、姿态辨识任务单、技能实操任务卡、形体练习安全手册；4.场地准备：整理宽敞平整的教室或形体室，清空障碍物，划分练习区与展示区，铺好瑜伽垫，调试背景音乐与节拍器，营造整洁舒适的练习氛围。

二、课程流程（含5个题型/环节）

（一）姿态辨识题（8分钟）——认姿态+辨规范

1.导入激趣：教师播放形体优雅的示范片段与常见错误姿态视频，提问“同学们，视频中两种不同的姿态给人的感觉有什么不一样？你们能看出哪些姿态是正确的，哪些是错误的吗？错误的姿态可能会给我们的身体带来什么影响？”，引导学生自由发言，唤醒姿态认知，切入“形体基础入门——姿态矫正与气质塑造”课程主题。

2.核心讲解：结合教具（图片、视频），系统讲解核心知识：①形体基本概念：通过科学的练习，矫正不良姿态，塑造优雅体态，提升身体协调性与美感的练习形式；②核心姿态标准：站姿（抬头挺胸、收腹立腰、双肩下沉后展、双腿并拢直立、脚跟相靠、脚尖微开）、坐姿（腰背挺直、双肩放松、双腿并拢或自然屈膝、双脚平放地面）、走姿（上体正直、双肩平稳、步伐均匀、手臂自然摆动）；③姿态辨识要点：规范姿态身体线条舒展、重心稳定、体态端庄，不规范姿态（含胸驼背、歪肩斜腰、跷二郎腿等）存在线条扭曲、重心偏移等问题，长期坚持会影响骨骼发育与气质形象。

3.互动辨识：开展“形体姿态小法官”小游戏，教师随机出示姿态正误对比图片、姿态片段视频，学生举手抢答“这个姿态是规范的吗？属于哪种姿态（站姿/坐姿/走姿）？不规范的地方在哪里？正确的姿态应该怎么做？”，对辨识准确、分析清晰的学生给予“形体小优雅”贴纸奖励，强化姿态规范认知。

（二）技能实操题（12分钟）——学技巧+练姿态

1.示范讲解：教师结合实物示范，分步演示核心姿态与矫正技巧，讲解要点：①基础姿态练习：站姿（双脚并拢，双手自然下垂于体侧，感受头顶向上延伸的力量）、坐姿（坐在瑜伽垫或椅子上，腰背贴紧，双腿并拢，双手轻放膝盖）、走姿（配合节拍器，步伐轻盈，手臂随步伐自然摆动）；②姿态矫正技巧：含胸驼背矫正（双手背后相握，轻轻拉伸肩部，抬头挺胸）、歪肩矫正（单肩轻提后放松，两侧交替练习，感受双肩平衡）；③拉伸辅助练习：颈部拉伸（缓慢左右转头、低头抬头，放松颈部肌肉）、肩部拉伸（双手交叉抱肩，轻轻转动肩部）。边示范边纠正常见错误（如含胸、驼背、塌腰、跷二郎腿）。

2.分组实操：学生按4人一组分组，每组领取技能实操任务卡，明确任务：小组内先依次完成站姿（保持30秒）、坐姿（保持1分钟）、走姿（往返练习2次）的基础练习，再进行姿态矫正拉伸练习，小组长负责监督姿态规范，用小贴纸标记同伴的不规范部位并提醒纠正，教师巡回指导，针对不同学生的问题（如驼背、歪肩、步伐不稳）进行一对一示范纠正。

3.纠错提升：教师集合学生，展示实操中典型的错误姿态，进行集中点评纠正，选取2-3名姿态规范的学生现场示范，分析其优点（如线条舒展、重心稳定、姿态端庄）；对实操认真、进步明显的学生与小组给予集体表扬，确保每位学生都能掌握基础的规范姿态与矫正技巧。

（三）情景应用题（10分钟）——用技巧+养习惯

1.应用引导：教师结合学生日常校园生活场景，引导学生思考：“在我们的校园生活中，哪些场景需要保持优雅的形体姿态？比如上课坐姿、走廊行走、上台发言时，我们该如何运用今天学到的姿态技巧呢？”，随后演示“上课坐姿”“走廊走姿”两个情景的规范姿态，讲解不同场景下的姿态调整要点。

2.应用任务：明确任务要求：小组合作，抽取1个校园情景卡片（如“上课听讲”“上台发言”“走廊行走”“课间休息坐姿”），小组内每人轮流展示该情景下的规范形体姿态，运用本节课所学的姿态技巧，完成30秒的情景展示，要求“姿态规范、自然大方、贴合情景需求”，小