自我价值重塑心理培训.pptxVIP

第一章自我价值重塑的起点：认知觉醒第二章历史创伤：自我价值缺失的根源第三章社会比较陷阱：自我价值的外部参照第四章认知扭曲的识别与纠正第五章积极自我对话的建立第六章自我价值重塑的整合与实践

01第一章自我价值重塑的起点：认知觉醒

认知觉醒：从我不够好到我值得被爱认知觉醒的三个阶段1.阶段一：觉察思维（识别应该思维）；2.阶段二：质疑思维（挑战绝对化表达）；3.阶段三：重构思维（建立现实性认知）。ABC认知模型操作表ABC认知模型是一种常用的认知行为疗法工具，它帮助个体识别自动化思维（A）、情绪反应（B）和合理信念（C）。认知重构的四个步骤1.写下自动化负面思维；2.识别认