压力缓解技巧培训课件 (4).pptxVIP

第一章压力与健康的紧密联系第二章正念呼吸的实践方法第三章视觉化放松技术的心理效应第四章列表型压力管理工具的应用第五章多列列表压力管理进阶法第六章压力缓解技巧的综合实践与评估1

01第一章压力与健康的紧密联系

第1页引入：压力的普遍性与个人感受全球压力现状与职场压力对比数据来源：世界卫生组织报告压力对日常生活的影响职场人士压力场景分析生理指标反映压力程度心率监测与压力关联性3

第2页分析：压力对生理与心理的影响皮质醇对免疫系统的影响压力的心理症状焦虑、失眠与注意力下降案例压力对不同系统的影响心血管系统与代谢系统的长期影响压力的生理机制4

第3页论证：压力来源与个体差异行业压力