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幼儿园大班体能锻炼计划安排

一、计划制定的重要性

进入大班阶段，幼儿的身体发育进入一个较为迅速的时期，骨骼肌肉系统、心肺功能以及神经系统的协调性都有了显著的发展。科学合理的体能锻炼计划，不仅能够有效促进幼儿身体各器官系统的正常发育和机能的协调发展，增强体质，提高对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，更能在锻炼过程中培养幼儿勇敢、顽强、不怕困难的意志品质，以及团结协作、遵守规则的良好习惯，为其未来的学习和生活打下坚实的身心基础。

二、制定计划的基本原则

1.趣味性与实效性相结合原则：选择幼儿感兴趣的活动形式，如游戏、竞赛、模仿等，将枯燥的动作练习融入生动有趣的情境中，激发幼儿参与的主动性和积极性，同时确保锻炼效果。

2.全面性与针对性相结合原则：体能锻炼应涵盖力量、耐力、速度、灵敏、协调、平衡等多个方面，促进幼儿身体全面发展。同时，需关注班级幼儿的整体发展水平和个体差异，适当设计针对性的练习内容。

3.安全性与挑战性相结合原则：始终将幼儿的安全放在首位，选择安全的活动场地和器材，教授正确的动作要领。在确保安全的前提下，设置适度的挑战，激发幼儿的潜能。

4.循序渐进与持之以恒原则：根据幼儿的年龄特点和身体状况，逐步增加运动量、运动强度和动作难度。体能锻炼非一日之功，需要长期坚持才能见效。

5.动静交替与劳逸结合原则：合理安排运动密度和强度，避免幼儿过度疲劳。在活动中穿插休息和安静的游戏，保证幼儿身心得到平衡发展。

三、体能锻炼发展目标

1.基本动作发展：能熟练、协调地完成走、跑、跳、钻、爬、平衡、投掷、接球等基本动作，动作的准确性、协调性和灵活性得到提高。

2.身体素质提升：增强上、下肢力量及腰腹核心力量，提高动作的爆发力；提升心肺功能，增强耐力；发展身体的灵敏性和反应速度；改善身体平衡能力和协调能力。

3.意志品质与社会情感培养：乐于参与体育活动，体验运动带来的快乐；在活动中表现出勇敢、自信、坚持的品质；学会遵守游戏规则，能与同伴友好合作，共同完成任务，体验合作的乐趣。

四、周计划示例（参考）

总目标：每周保证不少于三次，每次不少于30分钟的集中体能锻炼时间，并渗透于日常活动中。

*周一：活力启动日

*活动主题：基本动作复习与灵敏性练习

*主要内容：

*热身运动（5-7分钟）：慢跑、关节活动、律动操。

*基本动作（15-20分钟）：

*集体游戏：《切西瓜》（跑、反应）

*分组练习：追逐跑（曲线跑、变速跑）、双脚交替跳格子。

*放松整理（5分钟）：深呼吸、肌肉放松、小结。

*周三：力量与技能日

*活动主题：力量练习与投掷技能

*主要内容：

*热身运动（5-7分钟）：慢跑、模仿操（如小动物模仿）、重点关节活动。

*技能与力量（15-20分钟）：

*集体活动：《勇敢的小兵》（匍匐爬、跨跳过“战壕”）

*分组练习：肩上挥臂投掷沙包/纸球（投向目标或远处）、原地纵跳触物。

*放松整理（5分钟）：慢走、拉伸、分享感受。

*周五：综合挑战与游戏日

*活动主题：综合能力与团队协作

*主要内容：

*热身运动（5-7分钟）：节奏跑、关节活动、趣味热身游戏（如“老狼老狼几点了”）。

*综合游戏（15-20分钟）：

*体育游戏：《障碍接力赛》（钻过拱门、走过平衡木、跳过小栏架、跑回接力）

*团队游戏：《两人三足》或《协力运球》（培养合作意识）。

*放松整理（5分钟）：集体舞、轻柔按摩、总结。

*日常渗透：

*晨间活动：提供跳绳、皮球、感统器械等，鼓励幼儿自由选择，积极活动。

*户外活动：利用自然条件，如楼梯、小山坡等进行走、跑、攀登等活动。

*过渡环节：穿插一些简单的体能小游戏，如“木头人”、“高人矮人”等。

五、组织与实施建议

1.创设丰富的活动环境：充分利用幼儿园的室内外场地，提供多样化的体育器械，如皮球、圈、绳、沙包、平衡木、钻爬架等，鼓励幼儿自主探索和使用。

2.多样化的活动形式：

*集体活动：教师有目的、有计划地组织全体幼儿参与，进行基本动作训练和游戏。

*小组活动：根据幼儿的兴趣和发展水平，分组进行不同内容的练习，教师巡回指导。

*分散活动：幼儿自由选择器械和伙伴进行活动，教师观察并适时介入指导。

*体育游戏：将体能训练融入情节有趣的游戏中，如“猫捉老鼠”、“小兔采蘑菇”等。

3.关注个体差异：对体质较弱或动作发展稍慢的幼儿给予更多的鼓励和指导，降低难度和要求；对能力强的幼儿提供富有挑战性的活动，促进其进一步发展。

4.鼓励与肯定：教师要多用积极的语言鼓励幼儿，及时肯定他们的点滴进步，帮助幼儿建立自信心